dieta e sport

Dieta e fitness, il falso mito delle uova

uova e dieta

Le uova andrebbero evitate durante una dieta equilibrata associata a tanto sport? Un mito, a quanto confermano gli esperti in parte falso, che ha accompagnato per anni la vita di palestra e di chi si dedica al fitness con costanza. Il tuorlo dell’uovo, tanto criticato non è invece così da demonizzare. Si perché è in grado di riempire e, quindi, di saziare e, di conseguenza, di ridurre la fame tra i pasti. Un vero aiuto dalla natura, che non viene sfruttato quasi mai.

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mandorle alimentazione sportivi

Le mandorle nell’alimentazione degli sportivi

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Chi pratica sport e attività fisica lo sa bene: la frutta secca è perfetta come spuntino prima dell’allenamento, in quanto regala quell’energia indispensabile durante lo sforzo. Via libera, dunque, alla frutta secca, come le mandorle, capaci di ridurre il senso di fame e aumentare il benessere generale, come testimonia un recente studio condotto negli Stati Uniti.

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dieta ciclista

La dieta del ciclista

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Chi pratica sport di tanto in tanto non è tenuto a seguire una dieta particolare, mentre chi si impegna in sedute quotidiane o settimanali ha la necessità di fornire al proprio organismo tutti quegli alimenti che concorrono alla ricerca della forma fisica ed al raggiungimento di un determinato risultato. Il ciclista, in particolare, è sottoposto a sforzi prolungati ed è quindi chiamato a seguire una determinata alimentazione per sostenere meglio l’impegno.

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eliminare la calluite

Cellulite, troppo sport peggiora la pelle a buccia d’arancia

eliminare la calluite

La cellulite, si sa, va combattuta su più fronti: seguire costantemente una dieta sana ed equilibrata, bere molta acqua e fare attività fisica sono i tre rimedi anticellulite più alla portata di tutte e rappresentano il presupposto per l’efficacia di qualunque altro metodo cui si faccia ricorso (dai massaggi ai trattamenti di medicina estetica). Ma a proposito di fitness occorre fare una importantissima precisazione, pena il vanificare tutti i nostri sforzi. Allenarsi troppo e troppo intensamente non migliora la pelle a buccia d’arancia, anzi peggiora la situazione.

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La dieta frazionata

Tra le molteplici diete che di tanto in tanto tornano di moda, non possiamo non ricordare la dieta frazionata, così chiamata perché impone di “frazionare” i pasti nel corso della giornata. Inutile dire che le diete non fanno miracoli e che in caso di obesità o di altri disturbi alimentari è consigliabile consultare un nutrizionista, mentre ci sentiamo di consigliare questo tipo di dieta a colore che desiderano perdere qualche chilo in vista della prova costume, così da eliminare n po’ di ciccia prima di mettersi in mostra sulle spiagge.

Andiamo dunque a vedere quali sono gli alimenti consigliati e quelli assolutamente da evitare in una dieta frazionata, ricordando che per essere efficace, è necessario dividerla in sei pasti al giorno.

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