allenamento aerobico

L’esercizio aerobico è quello migliore per dimagrire

allenamento aerobico

Dieta e forma fisica, croce e delizia di molti; mantenersi in forma è difficile per gran parte degli italiani, soprattutto per quelli che hanno poco tempo da dedicare allo sport e che sono costretti a ritagliarsi una mezz’oretta alle attività quotidiane per allenarsi. Come ottenere il massimo risultato con il minimo sforzo? Secondo uno studio condotto dalla Duke University negli Stai Uniti, e pubblicato sul Journal of Applied Physiology, il modo migliore è allenarsi sulla cyclette o sul tapis roulant.

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Gli sport aerobici allenano la mente e prevengono il declino cognitivo

Secondo uno studio condotto presso l’università neozelandese di Otago, l’attività fisica di tipo aerobico è una mano santa per le funzioni cognitive quali memoria e attenzione. Fare esercizi o praticare sport aerobici, in altre parole, mantiene allenato anche il cervello e dal momento che i benefici di tale allenamento si mantengono nel tempo rappresentano una vera e propria forma di prevenzione del declino cognitivo che troppo spesso fa la propria comparsa con l’avanzare dell’età.

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Come avere un fisico perfetto

Avere un fisico perfetto è il sogno di milioni di persone. Le palestre sono piene di persone che si affannano tra mille attrezzi per raggiungere l’obiettivo, ma non sempre riescono ad ottenere ciò che vogliono. Dove sta l’errore? Semplice,  nel considerare l’esercizio fisico come l’unico mezzo per avere un fisico scolpito, dimenticando che la forma dipende da fattori diversi e tutti ugualmente importanti.

Quali? Andiamo a scoprirlo insieme in queste poche righe, ricordando in ogni caso che per avere un fisico perfetto occorre tempo e costanza. Pronti per qualche consiglio?

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