esercizi fitball schiena

Esercizi con la fitball contro il mal di schiena

esercizi fitball schiena

Come vi abbiamo spiegato più volte qui sulle pagine de Ilfitness, fare esercizi con la fitball è molto utile oltre che comodo, dato che può essere usata tranquillamente a casa per l’home fitness. Oggi vi illustreremo una serie di esercizi con la fitball utili per combattere il mal di schiena, uno dei disturbi più diffusi, soprattutto tra le donne.

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Kin Ball, l’allenamento divertente per tutti

Il Kin Ball, o Omnikin, è uno sport inventato nel 1986 dal canadese Mario Demers. Forse in Italia non è molto conosciuto ma nel mondo (in Europa, Stati Uniti e Asia) sono quasi quattro milioni le persone che lo praticano, anche a livello agonistico. E’ un gioco di squadra piuttosto divertente e che, secondo il mio parere, può essere benissimo praticato anche in famiglia o tra amici a patto di essere in buon numero e avere il pallone giusto. Il Kin Ball vede infatti fronteggiarsi contemporaneamente nello stesso campo tre squadre composte ciascuna da quattro giocatori; queste devono lanciarsi uno speciale pallone di oltre un metro di diametro e pesante poco meno di un chilo.

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Mat work, le fondamenta del metodo Pilates

Il mat work o matwork è un metodo di allenamento previsto dal metodo Pilates del quale rappresenta in qualche modo le fondamenta, dal momento che consta di tutta una serie di esercizi (settanta per la precisione) che poi non sono altro che i primi messi a punto dal padre del metodo reso famoso in Italia da Anna Maria Cova, Joseph Pilates.

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FitBall, i primi passi

Sulle pagine di ilFitness abbiamo già presentato il FitBall, quella sorta di palla utilizzata nelle migliori palestre per allenare muscoli ed equilibrio e per ritrovare la giusta mobilità dopo un infortunio.

Torniamo oggi sull’interessante argomento per proporvi gli esercizi base da compiere con la FitBall, quelli che ogni buon istruttore dovrebbe preoccuparsi di insegnare, prima di passare all’allenamento duro, fatto di figure al limite della stabilità e di coreografie degne del miglior acrobata.

In fondo, imparare ad usare il Fitball non è poi così difficile, ma è chiaro che i primi passi vi sembreranno di non facile esecuzione, tanto che potreste ritrovarvi con il sedere in terra a sorridere della vostra scarsa abilità.

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