Metodo Alexander: come migliorare il proprio benessere

Poiché non è facile modificare posture e movimenti scorretti assunti nel tempo, il primo passo da fare è quello di individuare quale  metodo di ginnastica mettere in pratica al fine di trovare il proprio benessere sia fisico che psichico.

Oggi ne andiamo ad analizzare uno in particolare il quale ha il “compito” di ottimizzare l’uso che facciamo del nostro corpo affinché funzioni meglio.

Nella vita di tutti i giorni siamo abituati ormai a compiere gesti ripetitivi che si fissano nella memoria motoria. Posture che a noi sembrano corrette ma che invece possono compromettere il buon funzionamento del corpo. Per far fronte a questo problema è necessario fare un’analisi della propria postura abituale e cercare di opporsi volontariamente alle posture automatiche e scorrette.

Il metodo Alexander prende il nome dal suo creatore Frederik Matthias Alexander, il quale per risolvere dei problemi personali di voce e di respirazione, cominciò ad analizzare tutto ciò che faceva durante la recitazione, arrivando a capire la causa del suo problema.

Egli si rese conto che il suo problema derivava dal fatto che durante la recitazione, assumeva posture e atteggiamenti alterati che alla lunga andavano a compromettere il suo funzionamento organico. In poche parole, Alexander inconsciamente aveva l’abitudine di spostare la testa all’indietro e verso il basso, producendo la depressione della laringe e una respirazione rumorosa.

Questo metodo si basa sull’applicazione di un semplice principio, cioè quello di seguire simultaneamente ogni singolo movimento anche con la testa, lasciando così estendere il proprio corpo. Mettendo in pratica la tecnica Alexander si può rieducare e migliorare la postura, in modo tale da “usare” la schiena in modo corretto.

Numerosi esperti britannici hanno riscontrato, su alcuni pazienti, gli effetti sull’efficacia di questa tecnica posturale arrivando alla conclusione che effettivamente riduce il dolore e migliora la funzionalità della schiena. L’obbiettivo è quello di prendere coscienza del proprio corpo per giungere a un controllo consapevole della postura e del movimento.