Lo sport giusto per chi soffre di asma

Spesso chi soffre di problemi respiratori rinuncia del tutto all’attività fisica ma esistono molte possibilità da considerare in luogo dell’inattività, basta trovare lo sport giusto per chi soffre di asma. Non si tratta di soluzioni definitive del problema, naturalmente, ma di attività capaci di alleviare i fastidi dell’asma con un doppio vantaggio, sulle vie respiratorie e sul benessere del corpo in generale.

Naturamente è importante chiedere prima il parere del medico per valutare se il proprio problema specifico sia compatibile con l’attività sportiva. Ci sono tuttavia alcuni esercizi più adatti di altri che posso arrecare sollievo ed evitare le crisi respiratorie a chi deve fare i conti con l’asma.

Nuoto indoor

L’ambiente umido e caldo delle piscine è il più idoneo a prevenire i sintomi delle crisi respiratorie. Nel contempo ci si allena tenendosi in forma e migliorando la capacità polmonare.

Yoga

Praticato in luoghi chiusi, lo yoga annulla le condizioni che possono provocare crisi. Il corpo rilassato e la concentrazione sulla respirazione possono inoltre insegnarci a controllare meglio il respiro e il proprio fisico quando si producono le crisi stesse.

Camminata

Basta mezz’ora al giorno per mantenersi in forma senza fare grandi sforzi. Se la corsa è sconsigliata a chi soffre d’asma, certo è consigliabile una buona camminata con passo regolare. Non importa che sia un passo sostenuto, purché si mantenga la costanza.

Ciclismo

Il ciclismo è una buona opzione a condizione di mantenere un ritmo blando e di non esagerare con la durata.

Sollevamento pesi

Tre volte a settimana, a giorni alterni e con sessioni adeguate alla propria capacità fisica, saranno sufficienti per un allenamento efficace senza troppi sforzi.

Golf

Sport tranquillo nei ritmi, non richiede prestazioni fisiche ad alta intensità ma coinvolge comunque tutto il corpo e rasserena la mente attraverso una buona concentrazione sul gioco.

Karate

Pur essendo uno sport intenso, combina momenti di energia a fasi più statiche. Svolgendosi in ambienti chiusi previene anche i fattori di rischio che scatenano la crisi allergica.

Danza classica

Come nel caso del karate, si pratica in interni e non richiede uno sforzo intenso prolungato nel tempo, soprattutto se si apprendono i fondamenti, concentrandosi molto sullo stiramento e sul potenziamento muscolare.

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