Contrattura muscolare e stiramento

Attività fisica e imprevisti: quante volte? Spesso, poi, il problema arriva proprio da lì: la muscolatura. I nostri muscoli sono estremamente elastici, ma le loro fibre, se stirate eccessivamente, possono rimanere contratte in modo anormale (contratture) o addirittura rompersi.

La rottura può interessare un piccolo numero di fibre muscolari (distrazioni), un numero maggiore di fibre (stiramenti) o interi fasci muscolari (strappi). Quando questo accade, il sintomo più comune – e si manifesta in maniera tempestiva – è il dolore, che costringe il soggetto ad interrompere l’attività sportiva e, nei casi più gravi, può essere così forte da impedirgli anche i movimenti più semplici.

All’origine delle lesioni muscolari vi sono quasi sempre movimenti bruschi e repentini, violenti o non naturali, specialmente se eseguiti a freddo e nel freddo. La mancanza di adeguato riscaldamento fisico può, infatti, essere elemento determinante per il sopraggiungere di una lesione, poichè i muscoli hanno bisogno di raggiungere una determinata temperatura interna per funzionare in maniera perfetta.

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E’ questo il motivo per il quale, prima di un allenamento o prima di una gara, è necessario effettuare movimenti graduali ed esercizi di allungamento dei muscoli (stretching), che hanno il duplice scopo di aumentarne l’elasticità e di prepararli ad affrontare gli esercizi più impegnativi che verrano poi introdotti con gradualità.

In linea di massima, quando si verifica una lesione muscolare diventa prassi cui abituarsi e buona norma quella di raffreddare la parte colpita (con la borsa del ghiaccio) e stare a riposo assoluto per alcuni giorni, almeno fino alla completa scomparsa del dolore.

Tra gli altri suggerimenti, è opportuno, nei primi giorni, evitare di massaggiare la parte lesa. In seguito, infine, torna assai utile (pardon, doveroso) consultare un medico esperto o uno specialista di tali materie per decidere a quali altre cure sottoporsi e che percorso effettuare prima di riprendere – ormai guariti – l’attività sportiva.