Wellness

Yoga, Piloga e Yolates, training autogeno e tutte le altre discipline che non rientrano nel mondo del fitness ma comunque mirano a migliorare il fisico e la mente.

Varici e capillari, combatterli con lo sport

Tra i problemi di carattere estetico più fastidiosi per una donna (ma non solo) ci sono quelli relativi a varici e capillari, inestetismi piuttosto evidenti che compaiono sulle gambe, compromettendo lo stato di salute e creando crucci più o meno pesanti.

Stiamo parlando di quelle ramificazioni di colore scuro (varici o vene varicose) che fanno bella mostra di sé sulle gambe e di quelle piccole vene che si “spezzano” (capillari rotti), formando delle piccoli o gravi lesioni.

Un problema serio, reso ancor più grave e fastiodiodo dal caldo afoso di questi giorni, nemico numero uno per le nostre gambe.

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Sport e doping, le anfetamine

L’argomento doping torna di attualità sulle nostre pagine, nella speranza che le informazioni contenute in queste poche righe possano mettere in guardia quanti credono che il risultato sia più importante della salute o della vita stessa.

In questo capitolo tratteremo di anfetamine, largamente utilizzate in ambiente medico come inibitore della fame o come coadiuvante nella cura di alcune patologie relative al sonno (vedi la narcolessia). Le anfetamine infatti hanno il potere di stimolare il sistema nervoso centrale, inducendo ad uno stato di veglia e combattendo l’eccessivo appetito.

Ma se dal punto di vista medico l’uso delle anfetamine può avere dei riscontri positivi (sotto controllo, s’intende), non ne ha dal punto di vista sportivo, poiché potrebbe provocare dei danni irreversibili per la salute umana e portare addirittura alla morte.

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L’Antigravity yoga

Torniamo ancora una volta ad esplorare il pianeta Yoga sulle pagine de ilFitness. Stavolta ad attirare la nostra attenzione è l’Antigravity yoga, una disciplina che arriva direttamente agli Stati Uniti e che sta pian piano prendendo piede anche alle nostre latitudini.

Di cosa si tratta? Parliamo di una particolare forma di yoga che si pratica in assenza di gravità (o quasi) attraverso una sorta di amaca in tessuto appesa al soffitto. Basterà accomodarsi all’interno di questo “pezzo di stoffa” e prendere posizione, seguendo le indicazioni dell’istruttore, per ritrovare il benessere fisico e psicologico senza sforzo.

L’assenza di gravità potrebbe far pensare a qualcosa di estrememente complicato o a posizioni innaturali da tenere per diverso tempo. E invece l’Antigravity yoga arriva proprio laddove lo Yoga tradizionale non può arrivare, perché consente al fisico di compiere movimenti senza gravare sulle articolazioni e senza subire limitazioni dal fattore-peso.

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Qi Gong, la respirazione diventa energia

Il nome è curioso e forse difficile da ricordare, ma il Qi Gong è una pratica largamente utilizzata in oriente ed importata anche alle nostra latitudini, dove si va diffondendo tra gli amanti della cultura cinese e tra quanti vogliono trovare il giusto equilibrio fisico e psicologico.

Cominciamo dall’etimologia del termine, nella speranza di non far confusione, trattandosi di un argomento così lontano dalla tradizione di noi occidentali. Qi sta per spirito o aria, mentre Gong può essere tradotto come abilità o come tecnica. Qi Gong è dunque la tecnica dello spirito, dove spirito può assumere il significato più ristretto di respiro.

In termini pratici, il Qi Gong è una tecnica che porta al raggiungimento del benessere fisico e mentale attraverso la circolazione dell’aria all’interno dell’organismo.

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Quando lo sport fa male

Lo sport fa bene alla salute:  non facciamo che ripetere il concetto sin dall’apertura del blog. E in linea di massima è così, perché praticare una discilpina sportiva aiuta a tenersi in forma, tiene lontane le malattie, stimola il buonumore ed aiuta ad alleviare lo stress della vita quotidiana. Ma è sempre così o ci sono delle situazioni particolari in cui lo sport non fa affatto bene alla salute fisica e psicologica?

Purtroppo lo sport non è una panacea per tutti i mali e può capitare che sia esso stesso fonte di problemi, come quando – ad esempio – la competizione diventa così esasperata da far dimenticare i motivi per cui si è deciso di dedicarsi all’attività fisica. Ed ecco allora trovare persone che cercano il risultato a tutti i costi, sottoponendosi ad estenuanti sedute di allenamento, che spesso vanno ben oltre le proprie possibilità, con gravi rischi per l’apparato cardio-circolatorio o per tendini, muscoli ed articolazioni.

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Massaggi: la liberazione articolare

Torniamo ad occuparci di massaggi sulle pagine di ilFitness, per presentare stavolta la cosiddetta Liberazione articolare, una particolare tecnica che, oltre a fungere da soluzione riabilitativa in caso di infortuni o traumi, ha lo scopo di rilassare il corpo e la mente, liberandoli da blocchi più o meno seri.

A differenza di altri tipi di massaggio più noti, nella liberazione articolare non si usano oli e creme particolari, ma ci si limita ad un leggero tocco, quasi uno sfioramento, che non provochi dolore nella zona interessata.

La disciplina parte dal presupposto che nel fisico e nella psiche del soggetto ci siano dei veri e propri blocchi, dovuti a situazioni di sofferenza, a trumi fisici o condizioni psicologiche di stress, che costringono il corpo a subire inutili dolori.

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Torcicollo, come curarlo

Il torcicollo è una patologia abbastanza comune non riconducibile necessariamente a chi pratica sport, ma diffusa anche tra coloro che conducono una vita sedentaria o comunque lontana dall’ambiente sportivo. Quali le cause?

Possono essere molteplici e tutte ugualmente dolorose, come ad esempio un trauma alla colonna vertebrale, un’infiamazione, una posizione scorretta tenuta per lungo tempo o una contrattura causata da una corrente d’aria. Solitamente il torcicollo è di breve durata, purché non sia legato a patologie ben più serie, come ad esempio un’ernia del disco a livello cervicale, che procurerà dolori e blocchi ben più frequenti in chi ne è affetto.

Di fronte a quest’ultima eventualità, l’unica soluzione è il ricorso alla terapia medica, ma per il torcicollo improvviso e passeggero (come quello che si può avvertire la mattina appena alzati, dopo aver “dormito male”) ci sono dei rimedi efficaci, sia a livello di cura che di prevenzione.

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Lo sport aiuta il rendimento scolastico

Abbiamo più volte sottolineato l’importanza dello sport in età infantile, sia come metodo per favorire la socializzazione del bambino sia come sistema per evitare l’obesità, sempre più diffusa tra i giovanissimi.

Fare sport è importante a qualunque età, ma insegnare ad un bimbo a tenersi in forma sin da piccolo, significa poi abituarlo ad un certo stile di vita, sicuramente più sano rispetto a quello di un bimbo che trascorre il proprio tempo davanti a Playstation e tv.

Ma c’è anche un altro aspetto fondamentale che va considerato ed è quello che mette in relazione lo sport ed il rendimento scolastico, come dimostra uno studio della West Virginia University. Possibile che i voti scolastici siano condizionati dalla forma fisica del bambino?

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Escoriazioni, cause e cure

Chi pratica sport può essere soggetto più di altri a problemi fisici più o meno gravi, che a volte possono addirittura costringere ad interrompere l’attività fisica per un periodo di tempo. Oggi ci occuppiamo dell’infortunio forse più leggero, che può avvenire a causa di una caduta o anche con l’utilizzio improprio di qualche attrezzo da palestra.

Parliamo dell’escoriazione, ovvero di un’abrasione dello strato superficiale della pelle, solitamente non grave, ma da curare lo stesso con una certa tempestività. Rientrano nella stessa categoria anche i graffi ed i tagli o comunque tutte quelle ferite che ci si può procurare in casa o facendo attività sportiva.

Le cause, come detto, possono essere molteplici. Basti pensare al calciatore che rotola a terra in un contrato di gioco o al tennista che impatta con la terra rossa, riportando lesioni superficiali ai gomiti o alle ginocchia. Nella vita quotidiana, poi, è piuttosto facile – purtroppo – ritrovarsi con qualche taglio o graffio sulle mani o sulle braccia. Come intervenire?

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Lussazione, cause e cure

Continua il nostro viaggio alla scoperta delle varie patologie che possono colpire uno sportivo nel corso della sua attività, ma che – ahimé – non risparmiano neppure coloro che hanno poca dimestichezza con l’ambiente della palestra o dello sport in generale.

Stavolta parliamo della lussazione, ovvero dello spostamento dei piani articolari l’uno rispetto all’altro, che può essere completo, se non ci sono più collegamenti tra le due superfici, o parziale, se resta qualche punto di contatto (in questo caso si parla di sublussazione o lussazione incompleta).

Le cause della lussazione possono essere molteplici, a cominciare da quella dovuta ad un evento traumatico, come una caduta o uno scontro di gioco (nel caso di sport di contatto). C’è poi la lussazione congenita, dovuta ad un posizionamento anomalo delle articolazioni, e quella degenerativa, causata da altre patologie, come ad esempio la lesione dei legamenti.

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Lombalgia, sintomi e cure

Torniamo a trattare di mal di schiena, per occuparci stavolta della lombalgia, ovvero di quella patologia che interessa la parte bassa della schiena, nella zona detta appunto “lombare”. Non si tratta dunque di una patologia tipica degli sportivi, anche se alcuni atleti (vedi quelli che praticano il sollevamento pesi) sono più soggetti di altri a questo tipo di dolore.

Le cause della lombalgia possono essere molteplici e tutte riconducibili a movimenti innaturali o a posizioni sbagliate della colonna vertebrale, che tendono ad infiammare la zona lombare, dando origine al dolore diffuso. A volte la lombalgia può manifestarsi in modo assolutamente improvviso, quando – dopo un trauma – le vertebre lombari non riescono più a rispondere nel modo corretto (in questo caso si parla del cosiddetto colpo della strega).

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Distorsioni, diagnosi e cura

La distorsione è una patologia molto frequente nella categoria degli sportivi, ma che può interessare anche chi non ha l’abitudine di dedicarsi al fitness. Si tratta di un problema causato dal movimento sbagliato o scomposto dell’articolazione, che provoca a sua volta un sovraccarico dell’articolazione stessa o addirittura la lesione dei legamenti.

In base alla gravità le distorsioni vengono suddivise per gradi, indicando con distorsione di I grado quella che comunemente definiamo storta, distorsione di II grado la lacerazione parziale della capsula articolare o del legamento, distorsione di III grado (la più grave in assoluto) la rottura completa dei legamenti o delle capsule articolari.

E’ chiaro che i sintomi saranno diversi a seconda del grado della distorsione, ma in linea generale si può dire che una patologia di questo tipo è accompagnata da dolore, gonfiore, tumefazione e sensazione di calore.

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Il True Power Yoga

Se pensate che lo yoga sia una disciplina troppo statica e poco utile all’allenamento dei muscoli, allora provate a seguire qualche lezione di True Power Yoga, un nuovo modo di concepire questo sport che attirerà sicuramente la vostra attenzione.

In Italia non è molto diffuso all’interno dei centri fitness, ma piano piano sta ricevendo i consensi di molti atleti, soprattutto grazie alle dimostrazioni pratiche che vengono effettuate nelle varie fiere. E allora andiamo a vedere da vicino di cosa si tratta, nella speranza che queste poche righe possano farvi appassionare all’argomento e portarvi a provare almeno una volta nella vita il True Power Yoga.

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La lesione del menisco

In un articolo precedente vi abbiamo parlato di gonalgia, ovvero di tutte quelle patologie che interessano il ginocchio, riservandoci poi di dedicare un capitolo a parte alla lesione del menisco, vero cruccio per molti sportivi.

Cominciamo col dire che il menisco è una sorta di cuscinetto situato all’interno dell’articolazione con il compito preciso di ammortizzare i colpi, facilitando il movimento dell’articolazione stessa.

La lesione del menisco, quindi, implica la perdita dell’ammortizzazione con relativa difficoltà nei movimenti naturali dell’arto, che costringe spesso il soggetto all’interruzione dell’attività sportiva. Ricordiamo comunque che la lesione del menisco non riguarda solo coloro che praticano sport e può essere provocata anche da un trauma particolare nella zona del ginocchio (una caduta o una distorsione, ad esempio).

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