10 consigli per correre la maratona

Correre la maratona è il sogno di chiunque corra per passione o per agonismo e per quanto sembri un miraggio lontano per tanti amatori è possibile farcela seguendo una serie di utili consigli che vi proponiamo.

Ascolta il tuo corpo

È il primo passo che chiunque pratichi sport deve compiere per raggiungere qualunque obiettivo. Forzare ignorando i segnali di stanchezza porta solo a conseguenze negative. Sapere quando dire basta è più importante che tenere duro ad ogni costo.

Sii flessibile

Il corpo cambia, le nostre esigenze anche, adattarsi è importante per capire se i nostri limiti si sono spostati un po’ più in là. Vale lo stesso per l’attrezzatura tecnica: provate, sperimentate, scoprite le nuove opportunità offerte dalla tecnologia in fatto di scarpe.

Curate i vostri piedi

Piedi in forma corrono meglio. Conosciamo tutti la sgradevole sensazione di un callo o una vescica sul piede mentre corriamo.

Impara dagli altri

La competizione, quando è sana, è uno stimolo potente ma dagli altri possiamo anche e soprattutto imparare molto. Allenarsi in gruppo è una scelta vincente per prepararsi ad una maratona, sia per creare un appuntamento da non mancare, sia perché un altro può vedere i nostri errori e correggerci.

Usa la testa

Una maratona non si chiude solo con i piedi ma anche con la testa. Soprattutto con la testa. Avere chiaro un obiettivo deve precedere il primo passo di corsa.

Recupera

Non trascurate il recupero, sia fisico che mentale, perché bisogna dare al corpo il tempo di abituarsi ai cambiamenti e ai nuovi stimoli oltre che di riposare.

Mangia bene

A tavola comincia il vero allenamento di ogni sportivo perché il carburante per il nostro corpo è il cibo e dev’essere di qualità e pieno di energia. Per allenamenti lunghi è importante mangiare non solo prima e dopo ma anche durante, per recuperare le riserve esaurite durante lo sforzo.

Idratati meglio

Senza idratazione il muscolo non funziona dunque idratarsi correttamente è fondamentale per procedere in qualunque tipo di allenamento, soprattutto nel caso di allenamenti lunghi come quelli richiesti per concludere una maratona.

Esplora

Trovare nuovi percorsi, sperimentare nuovi sentieri è un modo per rendere più variegato il lungo allenamento. Cambiare prospettiva e vista, inoltre, ci fa bene anche a livello mentale. E spesso ci permette di scoprire angolini dietro casa di cui non sospettavamo l’esistenza.

Impara dall’esperienza

Può capitare di sentirsi pronti per la maratona e poi non riuscire a portarla a termine. Non importa, quel che conta è imparare dall’esperienza, capire cosa non ha funzionato, lavorarci meglio.

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