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Chi pratica la corsa, per proprio divertimento o perseguendo obiettivi … Leggi tutto
L’arrivo della primavera vedrà un fiorire di gare podistiche in … Leggi tutto
Correre la maratona è il sogno di chiunque corra per … Leggi tutto
Domenica 29 Marzo 2015 c’è la Stramilano ed ecco dunque … Leggi tutto
Domani, domenica 3 novembre, si corre la maratona di New York, uno degli appuntamenti più seguiti del mondo, al quale partecipano, ogni anni, milioni di persone, dagli sportivi professionisti ai semplici amatori della corsa e da chi, semplicemente, vuole partecipare a un evento di portata mondiale. Proprio in occasione della maratona di New York gli esperti hanno diffuso uno studio che mette in guardia i podisti sull’importanza di essere ben allenati quando si intraprende una gara.
Si correrà domenica 17 marzo la 19esima Maratona di Roma che ogni anno raccoglie moltissime adesioni da atleti e semplici appassionati da tutto il mondo, basti pensare che le iscrizioni hanno aderito oltre 14.000 persone. Senza contare che, oltre alla prova competitiva di 42.192 chilometri è in programma la “mini-maratona” aperta a tutti RomaFun La Stracittadina di 5 chilometri che nelle scorse edizioni a fatto il pieno di partecipanti.
Il prossimo 1 marzo 2013 si terrà a Gerusalemme, la capitale dello Stato d’Israele, la terza Maratona Internazionale, un appuntamento imperdibile per gli amanti della corsa e delle maratone. Come le altre grandi maratone, dalla più celebre di New York, passando per Londra e Berlino, anche quella di Gerusalemme, vanta numeri da capogiro: nelle edizioni precedenti si contano più di 15.000 partecipanti da oltre 53 Paesi.
We Run Rome è il secondo appuntamento con una delle gare di corsa più entusiasmanti. Il 31 Dicembre atleti e non potranno correre tra i luoghi più suggestivi di Roma. La 10km organizzata da Nike e Fidal Roma, restituisce alla capitale la tradizionale maratona di fine anno. Quest’anno però, le più motivate possono partecipare alle Nike Training Club Class, allenamenti ad-hoc per il pubblico femminile da svolgere con l’applicazione Nike Training Club.
Si intitola Voglio correre ed è il nuovo libro del dietologo, corridore e medico sportivo Enrico Arcelli. Il volume è stato presentato nei giorni scorsi a Roma, in occasione del trentaduesimo Congresso Mondiale di Medicina Sportiva e promette già di diventare un best seller esattamente come Correre è bello, dello stesso autore, record di vendite nell’editoria sportiva.
Gli sport di resistenza (ciclismo, marcia, maratona, sci di fondo e così via) rischiano in danneggiare, in soggetti predisposti, la salute del cuore? Dalla scienza non emerge nulla che possa far pensare a ciò ma uno studio condotto qualche tempo fa da studiosi belgi e australiani sembrerebbe aver posto le basi per condurre studi più approfonditi sul tema sport di resistenza e salute del cuore.
Torniamo a parlare di Maratona, la disciplina olimpica per eccellenza nonché una delle corse più impegnative in fatto di distanza. 42 chilometri e 195 metri da percorrere prima di poter guardare l’orologio e valutare in tempi trascorsi dalla partenza all’arrivo: un privilegio riservato a pochi, specie se non si ha alle spalle un allenamento specifico e se non si adotta una tattica di gara perfetta.
Ed è proprio alla tattica di gara che dedicheremo questo breve capitolo, perché correre una maratona non significa solo presentarsi in calzoncini e t-shirt alla partenza e muovere le gambe a ritmo, bensì imparare a gestire le energie per tutto il percorso della gara.
Come abbiamo più volte sottolineato sulle pagine de ilFitness, non ha senso parlare di “dieta dello sportivo”, presupponendo una omogeneità nel regime alimentare da seguire per qualunque disciplina. Ci sono sport che richiedono una maggiore assunzione di carboidrati, altri per i quali è necessaria una buona scorta di proteine, altri ancora che richiedono un equilibrio tra i vari alimenti…
La dieta di un maratoneta, ad esempio, non può essere la stessa seguita da un tennista, poiché le riserve energetiche richieste dai differenti sforzi sono completamente diversi.
E allora andiamo a vedere quale alimentazione deve seguire un corridore “speciale” come il maratoneta, chiamato a coprire distanze considerevoli sia in allenamento che in gara, spendendo quindi un gran numero di calorie.
