Zumba

Zumba hip hop, ritmi latini e movimenti street

Unire i benefici di due discipline, creando un inaspettato ibrido, piace sempre molto al fitness che così rinnova le sue proposte: ecco la zumba hip hop in un video che mostra come la tendenza fitness degli ultimi anni possa trovare nuovo slancio in una disciplina di provenienza completamente diversa.

zumba hip hop

D’altronde non è la prima volta che due sport, apparentemente differenti e destinati a non incontrarsi mai, si sposano insieme. Ciò è tanto più vero nel caso di discipline che appartengono allo stesso mondo, quello della danza, pur con codici stilistici e nature diametralmente opposte.

L’hip hop nasce dalla strada e appartiene ad un universo espressivo, sia musicale che corporeo, che proviene dal mondo urbano. La zumba invece è sorta in palestra unendo movimenti coreografici tratti dalla danza di gruppo a ritmi di sapore latino, ma non solo.

Il cross over tra stili, generi e provenienze si compie al suo massimo livello con la zumba hip hop. Scoprite come funziona nel video che vi proponiamo: ai ritmi latini tipici della zumba si accostano coreografie tratte invece dalla danza hip hop.

Il risultato è molto divertente, pieno di ritmo e brio e visivamente bellissimo perché le coreografie che nascono dalla danza hip hop danno una sferzata di novità alla zumba che ormai si sclerotizzava in movimenti sempre uguali a se stessi, troppo spesso ripetuti per non venire a noia dopo alcuni anni di pratica.

I benefici sono quelli di sempre perché il ritmo resta alto e l’allenamento muscolare molto intenso. Il sistema cardiovascolare si allena a fondo e i muscoli traggono grandi vantaggi dai movimenti della danza hip hop, che tonifica tutte le aree del corpo e consente anche di sviluppare una maggiore consapevolezza di ogni sua parte.

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La Zumba Step in un video

Chi si è lasciato conquistare dai ritmi esotici della zumba vorrà provare alcune delle varianti proposte per una delle discipline aerobiche di maggior successo degli ultimi anni: parliamo della Zumba Step.

zumba step

Vi proponiamo un breve video che ne mostre le tecniche. Consiste essenzialmente in un mix di due discipline diverse, il più classico step e la più contemporanea zumba. Unendo l’uso delle pedane e i ritmi più travolgenti della zumba, si persegue l’obiettivo di allenare soprattutto la parte inferiore del corpo concentrandosi su addominali, gambe e glutei.

Combinando il divertimento tipico della zumba, con la sua musica coinvolgente e ritmi serrati, insieme all’allenamento cardio più efficace dello step tradizionale, si ottiene una disciplina che lavora su dobbio binario, esaltando le potenzialità delle due attività.

L’allenamento ibrido della zumba step si concentra su gruppi muscolari più specifici pur mantenendo contemporaneamente un lavoro aerobico su tutto il corpo grazie ai movimenti tipici della danza che appartengono alla zumba che conosciamo già.

La zumba step nasce per essere un allenamento completo composto da step aerobico, ballo e fitness tradizionale. Ogni sessione è intensa e ad alto tasso di divertimento. I passi di base restano semplici ma sono coreografati per sviluppare equilibrio e coordinazione continuando a divertirsi con il ballo.

Durante l’allenamento dunque non solo ci si lascia trasportare dalla musica e dal movimento, ma si migliorano il senso dell’equilibrio e la coordinazione di tutte le parti del corpo e si potenziano i gruppi muscolari della zona bassa, dagli addominali in giù. Nel frattempo si bruciano tantissime calorie: con la zumba step infatti si consumano tra le 500 e le 1000 calorie l’ora.

100 anni di fitness, video

In un video di 100 secondi ripercorriamo 100 anni di fitness con le discipline e gli stili sportivi che hanno caratterizzato ogni decennio a partire dall’inizio del Novecento fino ai giorni nostri. Tutto da un punto di vista squisitamente femminile.

100 anni di fitness

È un videoracconto divertente e illuminante che getta luce su quanto la filosofia del fitness si sia sviluppata nel corso del tempo arrivando ad un culto del corpo molto diverso rispetto a quello degli esordi.

Gli anni ‘10 e ’20 del Novecento si limitavano a suggerire movimenti di allungamento dolci che non provocassero sgradevole sudorazione, considerata qualcosa di molto poco femminile. I movimenti sono avvicinando a quelli della danza più amata del tempo, il Charleston.

Via via si punta sempre più su un aspetto sensuale del corpo fino ad arrivare ad una vera esplosione di energia già negli anni Cinquanta, con l’hula hoop. Gli anni Sessanta sono invece il trionfo del Twist mentre gli anni Settanta raccontano il successo del fenomeno Jazzercise che combina movimenti aerobici e danza jazz per snellire e tonificare il corpo.

Se fino a qui potevamo avere qualche dubbio su quale fosse la disciplina che meglio rappresentasse un decennio, non ce ne sono affatto riguardo agli anni Ottanta, il decennio dell’aerobica e di un corpo scolpito come status symbol.

Negli anni Novanta si assiste ad una diffusione delle arti marziali combinate ai ritmi dell’aerobica mentre la danza vera e propria riprende il controllo delle attività fisiche femminile a partire dal 2000: prima street-dance, hip hop e discipline affini; adesso Zumba.

Il video, opera di Benenden Health, ripercorre la storia del fitness tematizzando ogni epoca anche con lo stile della modella, la qualità della ripresa e le musiche che l’accompagnano e il risultato è davvero illuminante.

I 10 migliori video di Zumba su YouTube

Abbiamo selezionato e raccolto per voi i 10 migliori video di Zumba su YouTube per lasciarsi coinvolgere dal ritmo e cambiare stile di vita con un’attività divertente e ad alto tasso di energia. La Zumba ha conquistato e rivoluzionato le nostre vite e la nostra linea e nel giro di pochi anni è diventata una delle discipline più praticate nelle palestre di tutto il mondo. Si può provare anche a casa.

migliori video di zumba

Zumba base per principianti

Per chi vuole provare timidamente nel privato del proprio salotto prima di avventurarsi in palestra, dove ci si sente ancora troppo goffi per danzare in pubblico, ecco un video che vi farà muovere i primi passi.

Zumba latina

Se la musica latina vi scuote e vi convince ad alzarvi dal divano quello che ci vuole è questo video: 50 minuti di puro ritmo.

Zumba all’aria aperta

L’estate è ancora lontana ma ci sembra subito più vicina con questo video che fa venire voglia di muoversi a ritmo di musica immaginandosi su una spiaggia di Ibiza. La prova costume non sarà più un problema.

Zumba è energia

Otto canzoni dal ritmo mozzafiato per questa video lezione di Zumba che vi farà muovere come non avreste mai pensato di essere capaci.

Dimagrire con la Zumba in 15 minuti

Solo un quarto d’ora ma ad alto tasso di divertimento, ritmo e movimento: ecco un video rapido per familiarizzare con la Zumba, anche per chi non ha tanto tempo ma vuole imparare a muoversi e soprattutto dimagrire ballando.

Zumba in 40 minuti

Ritmi tribali, passione latina e movimento sfrenato: l’essenza di questo frizzante video di Zumba di 40 minuti.

Zumba mix

Ritmi orientaleggianti e movimenti che ricordano l’hip hop: lasciatevi coinvolgere e trasportare dall’energia.

Zumba a ritmo salsa

I movimenti della salsa, una musica molto ritmata e in poco tempo, divertendosi, ci si ritrova ad avere glutei sodi come quelli delle ballerine brasiliane.

Zumba in 30 minuti

Se è vero che può bastare solo mezz’ora di movimento al giorno, questo è quello giusto: mezz’ora di Zumba per un corpo tutto nuovo.

Zumba per esperti

Chi ha già praticato la Zumba e si sente già sciolto e pronto ad osare, troverà pane per i suoi denti in questo video dedicato a chi è già esperto.

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Zumba Sentao: fitness con una sedia

Se siete amanti delle novità non potete perdervi lo zumba sentao, una varietà forse ancor più divertente dello zumba, disciplina che in questi ultimi anni sta spopolando; in cosa consiste? Nell’utilizzare una sedia che aiuterà a tonificare gambe e glutei e a rafforzare tutta la parte superiore del corpo.

Monza Wellness: 26, 27 luglio 2014

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Torniamo a parlare di fiere perchè il 26 e 27 luglio 2014 avrà luogo Monza Wellness, un weekend dedicato al fitness ma anche alla degustazione di cibi sani, al benessere, all’arredamento e dove si potranno prenotare anche prenotare viaggi e passeggiate ecoturistiche oltre che prendere parte a lezioni esclusive tenute dai migliori show trainers del panorama internazionale. In programma masterclass, corsi e dimostrazioni per tutti gli amanti dell’attività fisica.

Fitness Festival in Tour: Arezzo Giugno 2014

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Anche oggi voglio parlarvi di una kermesse sportiva e nello specifico del Fitness Festival in Tour, che dopo la prima tappa di Milano, da oggi 27 giugno fino a domenica 29 arriva ad Arezzo all’interno del Parco di Villa Severi. Tre giorni dedicati al benessere, al fitness dove interverranno istruttori e presenters di fama nazionale; un evento gratuito dove sarà impossibile non divertirsi.

Beach Fitness: Bibione 12-14 settembre

Beach Fitness Bibione

 

Dal 12 al 14 settembre 2014 a Bibione avrà luogo Beach Fitness: sulla spiaggia più grande dell’Adriatico arriveranno i più famosi Presenters – saranno ben 210 – del fitness internazionale che mostreranno a tutti i partecipanti alcune tra le discipline più in voga del momento come la Zumba. Al Beach Fitness si entrerà anche nel mondo del Jazzercise, della Box Up, dell’Agua Movida: insomma come avrete capito il ritmo di questa kermesse sportiva sarà particolarmente energico e coinvolgente.

Jesolo Sport & Fitness Festival: Zumba alternativa

ballo e dimagrimento

Visto che la Zumba sembra essere lo sport preferito dagli italiani, allora tanto vale, iniziare anche con questa disciplina con le contaminazioni e gli accostamenti bizzarri. Nuove tendenze in materia sono state presentate nei giorni scorsi, all’interno della manifestazione Jesolo Sport & Fitness Festival. E’ stata mostrata, in particolare, pure l’era del fitness con le bacchette che, ovviamente, ha incuriosito molto i presenti.

La Zumba protegge il cuore

zumba fitness core

Lo sport ci mantiene in salute: assolutamente vero se si calcola che ogni disciplina ha comunque tutta una serie di benefici. La Zumba ad esempio sembra che protegga il cuore. Si calcola che ogni anno siano circa 100mila le persone in Italia colpite da infarto miocardico e altrettante accusano svariati problemi a questo organo vitale. 30mila poi sono costrette a subire una operazione alle valvole cardiache.

Zumba Step: tutte le informazioni

ballo e dimagrimento

Un microcosmo a parte quello della Zumba che piace sempre di più, italiani in testa, Zumba Fitness o Zumba Step che sia. Di cosa parliamo esattamente? Si tratta di un tipo di allenamento che non è proprio recentissimo, anche se si sa che le mode arrivano solo dopo un certo tempo. Negli anni Novanta, fu Alberto Perez a pensare alla nascita di questa disciplina. Esperto di fitness colombiano ha unito diverse tendenze sportive creando la Zumba Fitness e poi quindi le varie declinazioni, come la Zumba Step.

La Zumba fa dimagrire?

ballo e dimagrimento

Il fitness passa da tempo ormai dalla sempre più amata Zumba e non c’è niente da fare. Questa disciplina tanto richiesta ha avuto successo anche e soprattutto in Italia, principalmente perché permette davvero di muoversi e divertirsi, combattere lo stress e perdere, dunque, molte calorie. E’ anche una disciplina “sociale” perché spesso si svolge in compagnia e, in più permette di conoscere molti altri aspiranti sportivi.

Blue fitness 2013, dal 30 agosto al 1 settembre all’Aquafan di Riccione

Blue fitness 2013

Torna anche quest’anno il consueto appuntamento con Blue Fitness, la grande kermesse dedicata al fitness organizzata dalla Federazione italiana Fitness. Dal 30 agosto al 1 settembre l’Aquafan di Riccione diventerà una grande palestra a cielo aperto alla quale parteciperanno i nomi più famosi del fiction internazionale.

Le tendenze fitness del prossimo autunno

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Ancora l’estate non è finita ma molti stanno tornando dalle vacanze, che nonostante i buoni propositi, spesso, lasciano qualche chilo di troppo, tra gelati, fritti misti e aperitivi con gli amici. Settembre, che ormai è alle porte, è anche il mese giusto per decidere quale corso seguire in palestra per mantenersi in forma durante l’inverno. Scopriamo, quindi, quali sono i fitness trend della prossima stagione.

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