Spalle e braccia toniche in 10 minuti

10 minuti spalle braccia

Non sempre passare ore in palestra è una buona idea. Infatti, a volte basta ridurre il tempo dedicato all’allenamento mantenendo però un ritmo elevato per ottenere i benefici sperati. Per avere braccia e spalle toniche ed in forma, ad esempio, sono sufficienti 1o minuti. Ecco un allenamento intenso e breve da eseguire con i manubri da 2 kg.

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Esercizi per combattere la cellulite

La cellulite è un inestetismo molto diffuso sopratutto tra le donne che, a volte, anche se non in sovrappeso, ritrovano i fastidiosi cuscinetti su gambe e glutei. Le cause di queto problema sono infatti molteplici e legate anche a problemi di circolazione e ristagno di liquidi. Praticare costantemente attività fisica, bere molta acqua e monitorare il proprio peso sono alcuni fattori da tenere in considerazione per evitare la formazione della cellulite. Questo video presenta un breve workout che concentra l’attenzione su gambe e glutei con esercizi mirati a favorire la tonificazione, ma anche evitare il ristagno di liquidi.

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Esercizi: Pilates con Anna Maria Cova – 2

Il Pilates è una disciplina ottima per mantenersi in forma, migliorare la flessibilità delle articolazioni e l’elasticità dei muscoli, tonificare e scolpire il corpo, ma anche per correggere la postura e prevenire alcuni disturbi. Per essere sicuri di godere di tutti i benefici del metodo Pilates, quando si eseguono gli esercizi  è fondamentale osservare i 6 principi su cui si fonda ed eseguire una corretta respirazione.

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Esercizi: Pilates con Anna Maria Cova 1

Il Pilates è una disciplina ottima per mantenersi in forma, migliorare la flessibilità delle articolazioni e l’elasticità dei muscoli, tonificare e scolpire il corpo, ma anche per correggere la postura e prevenire alcuni disturbi. Per essere sicuri di godere di tutti i benefici del metodo Pilates, quando si eseguono gli esercizi  è fondamentale osservare i 6 principi su cui si fonda ed eseguire una corretta respirazione.

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Funny Trax, allenarsi divertendosi

Andare in palestra, eseguire gli esercizi previsti dalla lezione o dal proprio work-out in sala pesi è sicuramente un’attività salutare ed un ottimo modo per mantenersi in forma, ma molto spesso può rivelarsi anche noiosa. E’ proprio la noia, infatti, una delle prime cause che azzera la motivazione e spinge i clienti ad abbondare in tempi brevi i centri fitness.

L’allenamento, poi, dovrebbe farsi con un sorriso perchè serve anche a migliorare l’ umore e, proprio su questa base, Paolo Evangelista , professionista e presenter nel panorama internazionale del fitness, ha ideato una nuova disciplina che consente di unire allenamento aerobico e tonificazione e permette anche di migliorare la coordinazione con l’esecuzione di divertenti coreografie prese in prestito dai più famosi balli di gruppo. Funny Trax, è  un modo diverso, ed altrettanto efficace, insomma, per allenarsi divertendosi e socializzando.

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