esercizi antistress

fitboxe

Fitboxe: dimagrisci e allontana lo stress con l’aerobica boxata

fitboxe

Avete voglia di bruciare calorie e grasso in eccesso e, allo stesso tempo sfogare lo stress accumulato durante la giornata? Bene, la disciplina che fa per voi è la fitboxe che, unisce, appunto, queste due caratteristiche. Questo allenamento, nato in America e importato in Italia da 3B Fitness, è una specie di aerobica boxata che permette di dimagrire e allontanare lo stress.

pilates

Il Pilates compie 100 anni: perché questa disciplina non passa mai di moda

pilates

Il pilates sta per compiere cento anni ma continua ad essere una delle discipline sportive più praticate nel mondo. Nonostante il mondo del fitness proponga sempre delle novità, il pilates è sempre l’allenamento più in voga, praticato da milioni di persone. Qual è, dunque, il segreto del suo successo? 

fitness e ansia

Il fitness ci rende più attivi e meno ansiosi

fitness e ansia

Stando ai risultati di uno studio condotto presso la Princeton University, coordinato dalla dottoressa Elisabeth Gould e pubblicato sulla rivista scientifica Journal of Neuroscience il fitness è in grado di agire positivamente sulle nostre strutture cerebrali determinandone un meccanismo di riorganizzazione interna che ci rende più attivi e più resistenti allo stress.

Body Balance

Body Balance per tonificare i muscoli e rilassare la mente

Body Balance

Tra le novità fitness che vanno per la maggiore in questo periodo c’è il Body Balance, un programma di allenamento sviluppato da Les Mills, ideale per tonificare i muscoli e, allo stesso tempo, rilassare la mente e giungere a uno stato di benessere generale. Scopriamo di cosa si tratta il Body Balance.

Moksha Yoga

Moksha Yoga per raggiungere l’equilibrio tra il corpo e la mente

Moksha Yoga

Se amate lo Yoga e volete provare una variante ideale per raggiungere l’equilibrio tra il corpo e la mente svolta in un ambiente riscaldato, quello che fa per voi è il Moksha Yoga, una forma di hot yoga che serve per allungare i muscoli, tonificare e rafforzare il corpo, il tutto in un ambiente rilassato e caldo.

zen shiatsu stress

Zen Shiatsu per alleviare ansia e stress

zen shiatsu stress

Alleviare lo stress, sconfiggere l’ansia, allentare la tensione nervosa. Un sogno per molti, troppi di noi, soprattutto in questo periodo tanto difficile contraddistinto da timori e incertezze per il futuro. Un sogno che però può essere realizzato e aiutarci a ritrovare così nuova forza per affrontare le sfide che forse ancora ci attendono. Basta rivolgersi allo zen shiatsu, non un massaggio ma un vero e proprio trattamento manuale praticato in armonia, come si legge sui siti specializzati, con i quattro pilastri dello shiatsu: respiro, postura, perpendicolarità, pressione.

Le proprietà delle bacche di acai

Le bacche di açai sono i frutti di una palma che cresce spontanea nella foresta amazzonica. Da diversi anni vengono commercializzati in Italia integratori a base di acai sotto forma di succhi o polpa congelata senza zuccheri aggiunti e conservanti. I frutti freschi sono molto simili a grossi mirtilli neri con i quali condividono molte proprietà benefiche.

Per combattere stress, ansia e depressione bisogna muoversi

Mens sana in corpore sano. Niente di più vero. Lo sa già che pratica fitness, e non solo, regolarmente ed è la scienza a darcene continue conferme: fare almeno due ore e mezza di attività fisica ogni settimana aiuta a tenere lontani lo stress e le sue orribili propaggini: ansia, irritabilità e tono dell’umore basso che spesso si trovano associate alle condizioni di stress.

Ridurre lo stress e migliorare la qualità del sonno con tension tamer

Porta il nome di una nota bevanda rilassante ma il Tension Tamer di cui intendiamo parlarvi oggi non si beve, nè si mangia. Si fa. Con l’acronimo TT si indica infatti un vero e proprio esercizio antistress che chiunque di noi può eseguire in casa, analogamente al ben noto training autogeno che, a differenza di questo, necessita però di un’opportuna formazione prima di essere messo in pratica.

Danzaterapia, ballare per migliorare lo stato d’animo

Corpo e mente sono due elementi che dovrebbero essere perfettamente in equilibrio. Non è sempre semplice mantenere questo stato, ma si può agire sul corpo per avere benefici che riguardano anche la dimensione psicologica e mentale, il principio alla base della maggior parte delle discipline orientali ed olistiche, come lo Yoga, il Pilates o il Tai Chi. Anche la danzaterapia, ovvero ballare e muovere il proprio corpo a ritmo di musica è un modo per liberare le emozioni e regolare il proprio stato d’animo.