esercizi addominali

Alternative Domyos Abdo Gain: obiettivo scolpire gli addominali

L’estate si avvicina e la voglia di avere un fisico tonico e definito si fa sentire. Uno dei punti critici di uomini e donne sono gli addominali. Gli uomini desiderano tonificare la pancia e ridurre le eventuali maniglie dell’amore, le donne, invece, desiderano avere una pancia piatta e definita.

La soluzione è praticare costantemente attività fisica e svolgere esercizi mirati per la zona addominale, a corpo libero o con gli attrezzi, in casa o in palestra. Domyos Abdo Gain è un attrezzo per l’home fitness specifico per allenare gli addominali, facile da utilizzare e da riporre, ma esistono anche tante altre alternative e valide e, alcune, anche gratuite.

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Domyos Abdo Gain per allenare gli addominali a casa

Gli addominali sono tra i muscoli più estesi ed importanti del corpo, responsabili di molti altri movimenti e dell’equilibrio e, se allenati bene, permettono di avere una pancia piatta e scolpita. Un obiettivo comune a uomini e donne e molto ambito, come testimonia anche la presenza di numerosi attrezzi specifici per il lavoro degli addominali, come Ab Rocket e Ab Circle Pro.

Domyos Abdo Gain

Decathlon, la nota catena di store dedicati allo sport ed al fitness, ha lanciato l’Abdo Gain, un attrezzo semplice e dal design particolare che può essere utilizzato a casa per eseguire alcuni esercizi per gli addominali.

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Ab Circle Pro per allenare gli addominali

Anche per i meno appassionati del fitness,  è quasi impossibile non conoscere l’ Ab Circle Pro se non altro perchè è uno dei prodotti che viene presentato in TV nelle numerose televendite del canale MediaShopping.  Questo attrezzo nasce per allenare gli addominali, uno dei muscoli più grandi ed importanti del corpo, rendendo però gli esercizi meno noiosi e sopratutto aggiungendo al lavoro svolto sul core altri benefici. Siamo davvero sicuri che allenare gli addominali sia poi così noioso?

Ab Circle Pro è pensato per essere utilizzato in casa, magari davanti la TV, e viene venduto ad un prezzo promozionale di circa 149 euro. 

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La donna chiede l’uomo tartaruga. Addominali, tre must: dieta, costanza, tecnica

Addominali scolpiti: lo chiedono le donne

Ricco e intelligente. O simpatico e bello. Oppure no: magari lo preferisco anche meno grazioso ma che abbia almeno carattere da vendere. Dio santo, quante – e quali – combinazioni si vanno a incastonare prima di tirare fuori l’uomo dei sogni. Che, puntualmente, poi è sempre diverso da quello che passa il convento.

Confesso di essere incappata in tre, quattro bruciature che hanno lasciato qualche segno. Certo, si rimarginano e aiutano a capire. Una, alle volte, fa la lista delle priorità: lunatico no. Vi prego. Nè troppo appiccicoso nè eccessivamente distaccato. E poi.

Atletico, non fissato ma adeguatamente attento alla cura del proprio corpo. Leggevo stamattina, dello studio presentato ai “Mondiali di body building” in programma a Schio, Vicenza.

Ne è venuto fuori un sondaggio in seguito ai giudizi di un campione di 1800 donne tra i 20 e i 38 anni di oltre 200 palestre italiane. Hanno chiesto come debba essere l’uomo.

Il sondaggio

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Esercizi per addominali obliqui

La parte laterale dell’addome (i cosiddetti addominali obliqui) non sempre è facile da allenare, poiché spesso si tende a dare maggiore importanza alla zona centrale. Ma per un corretto allenamento degli addominali occorrerebbe tenere in considerazione anche questa zona critica, effettuando degli esercizi mirati. Di seguito proveremo a darvi qualche consiglio in proposito, nella speranza che vi siano utili per eseguire un allenamento completo.

Primo esercizio: posizione distesa, gambe leggermente piegate e braccia allungate lungo i fianchi. Sollevate il busto ruotandolo verso destra e poi tornate con la schiena a terra. Ripetete poi l’esercizio sollevando il busto verso sinistra e tornando con le spalle a terra, dopo aver mantenuto la posizione per qualche secondo. Ripetete l’esercizio da un lato e dall’altro per almeno 10 volte.

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Pancia piatta, qualche esercizio da fare in casa

Una delle zone più difficili da tenere in forma è quella addominale, sia per gli uomini che per le donne, nonostante ci si sforzi di seguire una dieta quanto più regolata possibile. Dove sta il segreto della pancia piatta? Oltre all’alimentazione equilibrata, occorre darsi da fare con qualche esercizio specifico, in modo da poter eliminare quei chili di troppo che tanto incidono sul peso totale e sull’umore.

Di seguito troverete qualche semplice esercizio da eseguire in casa per ritrovare in fretta la forma perduta e per mostrarvi all’occhio dei curiosi senza crucci e preoccupazioni. Pronti per gli esercizi ideali per avere una pancia piatta?

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Addominali in forma con quattro esercizi

Inutile dire che l’allenamento degli addominali è uno dei più gettonati, sia nei centri fitness che nella preparazione fai da te. Avere degli addominali scolpiti è il sogno di molti uomini (e anche di qualche donna, a dire il vero), ma non sempre si riesce a raggiungere l’obiettivo un po’ per la scarsa costanza nell’allenamento e un po’ perché a volte manca il metodo giusto per rassodare o tonificare quella zona del corpo.

Noi de ilFitness non abbiamo certo la presunzione di indirizzarvi sulla retta via, ma possiamo almeno proporre degli esercizi utili per raggiungere in fretta lo scopo, a patto che da parte del lettore ci sia un impegno continuo e costante. Pronti per qualche dritta in proposito?

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Esercizi per i fianchi (seconda parte)

Continua la nostra panoramica sugli esercizi migliori per allenare la zona del girovita ed in particolare i fianchi. Come detto in altri articoli, questa zona del corpo non sempre risulta semplice da allenare, ma con la giusta tecnica si possono ottenere risultati sorprendenti in poche sedute di allenamento. E allora ecco qualche esempio pratico di esercizi per allenare i fianchi, da effettuare sia in palestra che tra le pareti domestiche, al riparo da sguardi indiscreti e da crucci dovuti a qualche imperfezione di troppo.

Primo esercizio: posizione eretta, gambe leggermente divaricate mano destra appoggiata al muro e mano sinistra allungata sul fianco. Sollevate lateralmente la gamba sinistra e mantenete la posizione per qualche secondo. Tornate poi con il piede a terra e ripetete l’esercizio per almeno una ventina di volte, prima di cambiare lato e di ripetere il tutto con la gamba destra.

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Esercizi per i fianchi

La regione addominale – e in particolare i fianchi – rappresenta un vero e proprio cruccio per molte persone, tanto che le palestre sono piene di soggetti che desiderano rassodare o tonificare quella zona del corpo. Di esercizi per i fianchi ne esistono a decine, tutti ugualmente validi, ma non tutti adatti alla propria persona. Di seguito vi proponiamo quindi una serie di esercizi da effettuare per la tonificazione dei fianchi, nella speranza che possiate trovare quello che risponde meglio alle vostre esigenze.

Primo esercizio: posizione eretta, gambe leggermente divaricate, mano sinistra dietro la nuca e mano destra sul fianco. Piegate il busto verso destra fino a raggiungere la massima estensione e mantenete la posizione per qualche secondo. Tornate poi in posizione eretta e ripetete l’esercizio per almeno 20 volte, prima di cambiare lato e di ricominciare l’esercizio daccapo.

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Esercizi per addominali perfetti

Avere un fisico scolpito e degli addominali perfetti è il sogno di molti frequentatori di centri fitness, siano essi uomini o donne, professionisti o dilettanti, giovanissimi o “maturi”. Per avere degli addominali perfetti, la cosiddetta tartaruga, occorre applicazione e fatica, costanza e sudore, ma con un buon allenamento si può raggiungere l’obiettivo in tempi relativamente brevi.

Non è neppure necessario frequentare assiduamente una palestra, purché si eseguano gli esercizi con regolarità, non risparmiandosi sul numero di ripetizioni e non accampando scuse varie per saltare l’allenamento quotidiano. Di seguito vi proponiamo qualche esercizio utile per scolpire gli addominali, nella speranza che possiate trovare qualche spunto per il vostro allenamento personalizzato.

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Home fitness per scolpire gli addominali

Forza ragazzi, ancora un piccolo sforzo e saremo finalmente pronti a mostrarci in tutta la nostra bellezza durante le ferie estive. Se quello che vi preoccupa è un po’ di pancetta, approfittate delle settimane precedenti alla partenza per effettuare qualche buon esercizio per gli addominali, non necessariamente nella confusione di una palestra, ma anche nella tranquillità della vostra casa o in ufficio nei momenti di pausa.

Di esercizi per scolpire gli addominali ce ne sono a centinaia, tutti ugualmente validi, alcuni con un grado di difficoltà maggiore di altri, ma comunque utili per raggiungere in fretta lo scopo. Volete qualche esempio pratico? E allora non vi resta che continuare nella lettura e scoprire qualche esercizio per gli addominali da fare in casa.

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Esercizi per addominali scolpiti

Avere degli addominali scolpiti è una delle maggiori preoccupazioni di chi frequenta una palestra. Sono molti poi gli atleti che si allenano anche tra le pareti domestiche per raggiungere più in fretta l’obiettivo, sottoponendosi ad esercizi sfiancanti pur di avere un addome a tartaruga. Ma siamo sicuri che gli esercizi praticati siano corretti?

Per avere degli addominali perfetti non basta stimolare la zona interessata, ma occorre eseguire gli esercizi giusti per ottenere il risultato desiderato. E allora andiamo a vedere quali sono gli esercizi da preferire per fare in modo che i nostri addominali siano davvero tonificati, belli da vedere e scolpiti al punto giusto.

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Addominali, come eseguirli correttamente

Chi non vorrebbe avere degli addominali perfetti? Le palestre nostrane sono piene zeppe di atleti che cercano di  rassodare/potenziare questa zona del corpo, sudando e sfiancandosi per raggiungere l’obiettivo. Ma il sudore e la fatica potrebbero non essere sufficienti ad ottenere degli addominali d’acciaio, a meno che non si seguano delle regole precise riguardo ai movimenti da effettuare ed alla respirazione durante l’esercizio.

L’errore sta nell’entrare in una palestra e pretendere di sapere già come comportarsi oppure effettuare degli esercizi tra le pareti domestiche nella speranza che rispondano ai giusti criteri. Ma sapete qual è il modo migliore per allenare gli addominali? E allora andiamo a ricordare qualche regola da seguire, in modo che il nostro esercizio sia veramente efficace.

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Cinque esercizi per la pancia piatta

Siamo oramai a metà dell’estate ed è ora di cominciare a fare dei bilanci: come è andata la prova costume? Siete ancora lì a tirare indietro la pancia per mostrare la famosa tartaruga? Beh, allora è il momento di darsi da fare per trascorrere il resto delle vacanze senza crucci, mettendo in evidenza il meglio della forma in riva al mare.

Il sogno della pancia piatta è comune a molti, ma non tutti sono disposti a “sacrificarsi” per raggiungere l’obiettivo. E allora vediamo come rinforzare i nostri addominali con cinque semplici esercizi da fare in casa, dedicando all’allenamento solo una mezz’ora nel corso della giornata.

Tenete presente però che i miracoli nel fitness non esistono e senza la giusta costanza non si otterranno i risultati desiderati. Pronti?

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