Le flessioni fanno bene al cuore, specialmente dopo i 50 anni

Siate arrivati a metà della vostra vita, ma siete ancora sportivi? Arriva un ottima notizia, dalla Harvard TH Chan School of Public Health, che ha pubblicato uno studio al riguardo. A quanto pare, fare 40 flessioni consecutive, riduce il rischio di malattie del cuore di ben il 96%. E se non siete sportivi, potrete sempre iniziare.

Lo studio

Quindi non è necessario andare per forza a correre al parco, per rinforzare il proprio cuore. Potrete fare flessioni anche a casa, per allenare il muscolo cardiaco e aiutarlo a non ammalarsi. La percentuale è molto alta, se si considera che lo stesso studio ha stabilito che, chi riesce a farne meno di 10, non trae questi benefici.

Lo studio è stato pubblicato sulla rivista Jama Network Open, ed ha analizzato i dati raccolti su più di 1000 vigili del fuoco, tra il 2000 e il 2010. Su 37 persone che hanno avuto problemi al cuore, solo uno di questi non riusciva a fare 40 flessioni. Gli altri 36 erano tutti molto al di sotto di questa media. Secondo Justin Yang, coautore dello studio: “I nostri risultati dimostrano che la capacità di fare le flessioni potrebbe essere un metodo semplice e gratuito per aiutare a valutare il rischio di malattie cardiovascolari in quasi ogni contesto”.