Lo yoga è forse la disciplina orientale più diffusa e amata in occidente e pare proprio che la sua popolarità sia più che meritata. Lo yoga ci aiuta infatti ad elevare lo spirito ed ha innumerevoli benefici sul corpo: è infatti una mano santa non solo per chi vuole ritrovare energia, concentrazione, serenità ma anche per chi desidera dimagrire, tonificare i muscoli, migliorare equilibrio, flessibilità, postura e curare i dolori.
Mantenersi in forma è giusto e doveroso. Avere un fisico snello, tonico e scattante è, come abbiamo più volte ribadito, un ottimo modo per stare bene con se stessi e con gli altri ma soprattutto un’eccezionale forma di prevenzione di molte patologie dal cancro all’infarto passando per il diabete, l’obesità, i dolori muscolari e articolari. Tuttavia, questo non vuol dire rincorrere spasmodicamente un’ideale di perfezione irragiungibile impegando eccessive risorse (personali, di tempo e di denaro) nella cura del proprio fisico. Quando questo accade lo spettro della vigoressia si allunga su di noi.
Sicuramente l’estate è il momento migliore per fare fitness all’aria aperta, anche se il caldo potrebbe disturbare l’attività fisica; se decidete, comunque, di allenarvi all’aperto in questo periodo, non dimenticate di fornire la giusta idratazione all’organismo: con l’aumento della sudorazione, infatti, i liquidi che si perdono devono essere reintegrati assumendone altri.
Fare due passi dopo cena allontana il rischio di insorgenza di diabete di tipo 2. A stabilirlo è uno studio condotto dalla statunitense George Washington University e pubblicato sulla rivista scientifica Diabetes Care. Basta una camminata a passo lento, una passeggiata, di soli quindici minuti per tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue in soggetti a rischio.
Tra i molti benefici dello yoga c’è anche quello di abbassare la pressione del sangue. A dirlo è uno studio condotto dall’Università della Pennsylvania presentato al meeting annuale della American Society of Hipertension, tenutosi nei giorni scorsi a San Francisco. Lo yoga rappresenterebbe, secondo gli studiosi statunitensi, un ottimo rimedio naturale per chi è affetto da una forma lieve o media di ipertensione e vorrebbe evitare di assumere farmaci antiipertensivi.
L’addome si gonfia, il nervosismo è latente e sempre pronto ad esplodere ed uno stato di malessere generale condiziona ogni piccolo gesto quotidiano. Una piccola fetta dell’universo femminile neanche si accorge dell’arrivo del ciclo, ma la maggior parte soffre – e non poco – della cosiddetta sindrome premestruale. Come combatterla? Molte donne si affidano a rimedi naturali, erbe e tisane che alleviano i sintomi, mentre altre preferiscono ricorrere alla medicina tradizionale, assumendo farmaci, che spesso “regalano” anche fastidiosi effetti collaterali. Non tutte le donne sanno che per combattere i sintomi della sindrome premestruale ci si può affidare a sistemi meno invasivi, come ad esempio i massaggi, le tecniche di rilassamento o lo yoga.
Il cuore è il muscolo più importante del corpo umano ed esattamente come tutti gli altri muscoli va allenato e tenuto in forma, per evitare che insorgano problemi seri come – ad esempio – l’infarto. Lo sport può aiutare a prevenire i malanni del cuore, ma può anche fungere da cura, rinforzando il muscolo di chi è stato colpito da infarto. Molti ritengono a torto che un infartuato non possa più sottoporsi ad attività fisica, mentre molti studi specifici dimostrano come l’esercizio possa favorire la ripresa dopo un attacco di cuore.
Lo sport può essere una vera e propria medicina anche in caso di patologie serie e croniche. Se ne è parlato nel corso di un convegno dedicato all’argomento in occasione di Rimini wellness 2013, la grande manifestazione dedicata al fitness conclusasi qualche giorno fa. E’ fondamentale però, come avviene per ogni altra medicina, che il farmaco sia appropriato e venga “assunto” nelle giuste dosi. A dirlo è il dottor Gianfranco Beltrami, cardiologo e docente del corso di laurea in Scienze Motorie dell’università di Parma.
Il cancro al seno è una delle malattie più diffuse per la popolazione femminile in età compresa tra i 35 ed i 75 anni. Purtroppo è anche una delle principali cause di morte, sebbene negli ultimi anni siano stati fatti notevoli passi avanti nella prevenzione e nella cura. Abitudini di vita sbagliate, alimentazione non corretta e fattori ereditari sono le cause di una malattia che per fortuna può essere curata se diagnostica nei tempi giusti. Di qui l’importanza della prevenzione, che passa attraverso la pratica di controlli periodici accurati, ma anche per la via dello sport, utile sia nella lotta contro le recidive che nella prevenzione in senso assoluto.
Il diabete è una malattia che colpisce un’ampia fetta della popolazione italiana (e non solo). Una malattia che può portare alla morte, se non diagnosticata in tempo, ma per fortuna curabile nella maggior parte dei casi. Alimentazione corretta, farmaci specifici ed una vita sana possono prevenire o tenere sotto controllo il diabete, purché alle varie abitudini si aggiunga un po’ di sano movimento.
Chi pratica sport sa quanto l’attività fisica faccia bene all’organismo: non si tratta solo di benefici a livello estetico, come un corpo tonico, addominali scolpiti e gambe snelle, ma sopratutto di numerosi vantaggi per la salute e la possibilità di prevenire alcune malattie. Walk of Like è una manifestazione organizzata da Telethon in tutta Italia che evidenzia proprio il legame tra sport e salute e si impegna per la raccolta di fondi da destinare alla ricerca scientifica sulle malattie genetiche. La prossima tappa si terrà a Napoli, il 26 Maggio prossimo.
