esercizi per i piedi

Fascite plantare, sintomi e rimedi

La fascite plantare è un disturbo molto comune tra gli sportivi. Come suggerisce il nome si tratta di un’infiammazione della fascia plantare, il tessuto fibroso che va dal tallone alle dita dei piedi, dovuta molto probabilmente a micro traumi ripetuti a carico di questa striscia di tessuto e dei muscoli ad essa sottostanti. Nelle fasi iniziali la fascite plantare può manifestarsi con un dolore sotto il tallone che se non adeguatamente attenzionato può estendersi fino ad arrivare alle dita dei piedi.

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Trekking, gli esercizi per allenarsi

Il trekking è un’attività da praticare durante tutto l’anno, ma sopratutto in autunno le passeggiate immerse nelle natura regalano uno spettacolo straordinario dovuto ai colori che la vegetazione assume in questo periodo. Il trekking è anche un modo per scoprire nuovi posti, migliorando la propria forma fisica, favorendo il relax e incrementandola funzionalità di cuore e polmoni. E’ un’attività adatta a tutti poichè esistono percorsi adeguati ad ogni condizione fisica, ma si consiglia di allenare le gambe prima di affrontare una lunga passeggiata. Ecco alcuni esercizi.

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Esercizi per i piedi

Dovrebbe essere la parte più curata del nostro corpo, perché dalla sua salute dipende gran parte del benessere fisico di ognuno di noi, ma a volte dimentichiamo quanto sia importante e tendiamo a trascurarla. Parliamo dei piedi, la “base” del nostro fisico, la parte del corpo più esposta a pressioni e carichi di lavoro nel corso della giornata. Aggiungiamo poi la cattiva abitudine di indossare scarpe poco comode (specialmente noi donne) ed avremo la giusta misura della sofferenza imposta i piedi nel corso della giornata.

Non possiamo rinunciare all’uso di calzature con i tacchi? Non possiamo cambiare le abitudini quotidiane, specie se svolgiamo un lavoro che ci costringe a stare parecchie ore in piedi? D’accordo, ma almeno possiamo regalare un po’ di beneficio ai piedi, eseguendo degli esercizi specifici, che aiutano a ritrovare la giusta postura ed evitano problemi muscolari ed articolari.

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