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Dimagrire non rende felici

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Dimagrire non rende necessariamente felici; per arrivare a questo risultato sono stati esaminati quasi 2000 persone in sovrappeso e obese in Gran Bretagna ed ha messo in evidenza come chi aveva perso il 5% o più del peso corporeo sebbene nei 4 anni successivi aveva mostrato diversi cambiamenti nella salute fisica era a rischio maggiore di depressione rispetto a chi era invece rimasto entro il 5% del peso originale. Diventa quindi molto importante nei pazienti che perdono peso considerare non solo la salute mentale ma anche quella fisica.

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Dieta, ecco come evitare gli insuccessi

C’è sempre un motivo per mettersi a dieta, sia che si tratti della bella stagione e della voglia di mostrare un fisico in forma, sia che si tratti della stagione autunnale quando si iniziano di nuovo tutte le attività e c’è la voglia di “mettersi in riga” anche sul piano fisico. Ecco che si incomincia ad andare in palestra e seguire uno stile alimentare più salutare. Tuttavia, ci si ritrova molto spesso ad iniziare una dieta, magari proprio il “fatidico” lunedi per abbandonarla poco tempo dopo nonostante i buoni propositi. Ecco come evitare di incorrere negli errori pià comuni.

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BOOTCAMP Beat IT System, allenamento intenso e week end all’aria aperta

BOOTCAMP Beat IT System® è una metodologia di allenamento ispirata a quella dei marines americani. Corsa, addominali, flessioni, sfide, allenamento funzionale e tanto altro, tutto eseguito all’aria aperta e in qualunque condizione metereologica. Chi si allena con questo metodo, infatti, punta a costruire il proprio fisico e migliorarne le prestazioni, ma sopratutto superare continue sfide con se stesso, anche in condizioni più dure, come pioggia, neve, vento. Dagli USA, il BootCamp è arrivato anche in Italia.

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Consigli per mantenersi in forma

Un’ alimentazione sana, che permette di introdurre ogni giorno la giusta quantità di nutrienti ed il giusto rapporto tra carboidrati, grassi e proteine ed uno stile di vita attivo, che prevede sessioni di allenamento, ma anche semplici passeggiate, è il binomio giusto per raggiungere e mantenere una buona forma fisica. Non basta, infatti, mettersi a dieta nei mesi che precedono l’estate e sfiancarsi con lunghi workout in palestra nella speranza di apparire perfetti in costume, ma, se la pigrizia dell’inverno ha preso il sopravvento, si è ancora in tempo per rimediare.

Basta  seguire qualche semplice indicazione, anche a tavola, e fare un pò di movimento in più, utilizzando meno l’auto o scegliendo una delle tante attività della palestra più vicina, per poter migliorare la propria forma fisica. E’ necessario solo avere un pò di buona volontà e non è necessario nemmeno rinunciare ad alimenti gustosi che soddisfano il palato.

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