Fit Gadget

I migliori accessori e gadget tecnologici che aiutano nell’allenamento: Wii Sports, Nike Plus, software per iPhone e iPod e altri smartphone, contapassi, cardiofrequenzimetri ecc…

Kranking, pedalare con le braccia

Il Kranking non ha ancora preso piede in Italia, ma siamo certi che di qui a pochi anni rappresenterà la nuova frontiera del fitness, un nuovo tipo di allenamento per tonificare i muscoli delle braccia, mantenendo attivo l’apparato cardio-circolatorio. Ma andiamo per ordine.

Cominciamo col dire che si tratta di una nuova disciplina nella quale è necessario l’utilizzo di una sorta di bici fissa detta Krankcycle. Un nuovo di tipo di cyclette? Non proprio, visto che per pedalare non si usano le gambe, bensì le braccia! Ebbene si, avete capito bene: il Kranking è pensato appositamente per chi ha l’esigenza di tonificare la parte superiore del corpo e può rappresentare una valida alternativa ai vari esercizi con pesi e bilancieri.

La novità arriva direttamente dagli Stati Uniti e nasce da una splendida intuizione di Johnny G., lo stesso che inventò la bici da spinning. L’idea di base è piuttosto elementare e parte proprio da una modifica della cyclette, con la catena montata sul volante anziché nella zona che ospita i piedi.

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Fitness in acqua con l’Aquawalk

L’estate è ormai alle porte ed è quasi ora di abbandonare il chiuso della piscina per dedicarsi all’allenamento nell’acqua “vera”, quella calda, salata, purtroppo non sempre pulita, delle coste italiane. Nuoto? Acquagym? Si, ma anche Aquawalk, considerato l’ultima frontiera dell’allenamento in acqua, utilissimo per bruciare calorie e tonificare la muscolatura.

Di cosa si tratta? Parliamo di un allenamento che prende spunto da diverse discipline molto lontane dall’ambiente acquatico, come le arti marziali, il calcio, il basket e l’atletica, da effettuare attraverso l’utilizzo di speciali stivali, chiamati appunto Aquawalk.

Questi ultimi sono realizzati in neoprene, mentre la suola è in gomma morbida, in modo che il piede possa “sentire” il suolo durante il movimento. Inoltre hanno uno straordinario potere fasciante, cosicché l’articolazione possa mantenere una certa stabilità, evitando il rischio di distorsioni ed infortuni vari.

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Kangoo jumps, allenarsi rimbalzando

Difficilmente li troverate in qualunque palestra degna di questo nome, ma forse varrebbe la pena procurarseli per provarli almeno una volta nella vita. Di cosa stiamo parlando?

Dei Kangoo jumps, stivaletti montati su una sorta di molla, che vi permetteranno di allenarvi saltellando e divertendovi, con poca fatica ed un risultato assolutamente impressionante. A vederli nell’immagine potrebbero sembrare scomodi e difficili da usare, ma in realtà risultano meno problematici dei pattini a rotelle, ad esempio, e di facile utilizzo persino tra le pareti domestiche.

A cosa servono i Kangoo jumps? Possiamo dire che sono stati concepiti per un allenamento mirato a rafforzare la parte inferiore del corpo, senza per questo forzare le articolazioni a causa dell’impatto con il terreno.

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H.E.A.T., la montagna in palestra

La bella stagione invoglia ad uscire di casa e ad allenarsi all’aria aperta, magari su e giù per i sentieri di montagna, dove  i muscoli trovano la situazione ideale per tonificarsi. Ma per chi vive in città ed ha poche opportunità di allenarsi in una situazione idilliaca come quella appena descritta, c’è un attrezzo che può rappresentare una valida alternativa, sebbene nulla possa sostituire l’aria rarefatta dei monti.

Stiamo parlando del Maxerrunner, una sorta di tapis roulant concepito per la pratica del cosiddetto H.E.AT., vale a dire l’High Energy Aerobic Training (allenamento ad alta energia).

L’attrezzo è arrivato in Italia un paio di anni fa, raccogliendo immediatamente il consenso degli sportivi, almeno di quelli che non si lasciano spaventare da un tipo di allenamento che prevede un notevole dispendio di energie, con conseguente sforzo fisico. E allora andiamo a vedere da vicino come funziona ed a cosa serve il Maxerrunner, ricordando che può rappresentare anche un ottimo strumento per l’allenamento domestico, trattandosi di un attrezzo dalle dimensioni tutto sommato contenute.

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Flexi-bar, l’allenamento vibrante

Entrando per la prima volta in una palestra, potreste rimanere incuriositi dalla presenza di un curioso strumento da fitness, che pian piano sta catalizzando l’attenzione degli sportivi di tutte le età.

Si tratta della Flexi-bar, una sorta di bastone flessibile che presenta un’impugnatura centrale e dei piccoli pesi alle due estremità. A cosa serve? Cominciamo col dire che tale strumento ha un effetto vibrante durante l’utilizzo e quindi la capacità di stimolare la muscolatura, “costringendola” a lavorare.

Nelle intenzioni degli ideatori c’era solo un utilizzo riabilitativo, volto soprattutto a coloro che avevano subito piccoli e grandi traumi agli arti superiori ed alla schiena. Successivamente la Flexi-bar è diventata un attrezzo da fitness, tanto che oggi molte palestre la affiancano a tutte le altre apparecchiature per l’allenamento.

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Donne e pesi, binomio possibile

Donne e pesi? No, grazie! Fino a qualche anno fa molte donne era portate a pensare che i pesi fossero da tenere lontani dal proprio allenamento, perché “responsabili” dell’aumento dei muscoli delle braccia. Un vero e proprio pregiudizio che ancora resiste nella mente delle più timorose, ma superato ormai da una buona fetta dell’universo femminile, che invece ha compreso l’utilità dei pesi nel raggiungimento della forma.

In realtà le donne hanno poco da temere per quanto riguarda l’ipertrofia muscolare, poiché questa dipende dalla produzione di testosterone e quindi tipica dell’uomo.

Un buon allenamento con manubri e bilancieri invece può essere particolarmente utile anche per le donne, poiché le fibre vengono rassodate e tonificate, con conseguente diminuzione della massa grassa. Cosa significa?

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Gliding, allenarsi scivolando

Per chi non ne può proprio più dei soliti attrezzi da palestra, c’è oggi la possibilità di provare qualcosa di assolutamente nuovo, divertente ed efficace nel raggiungimento della migliore forma fisica.

Stiamo parlando del Gliding, uno sport che in America sta spopolando e che conta di attirare l’attenzione anche in questa parte di mondo, sia per la facilità di esecuzione che per gli innumerevoli benefici regalati a tutto l’organismo. Di cosa si tratta?

Per praticare il Gliding sono necessari due appositi dischi da mettere sotto i piedi, per poi scivolare con estrema facilità sul pavimento (un po’ coma quando la mamma dava la cera e noi ci divertivamo a scivolare con le pattine). E’ ovvio poi che non stiamo parlando di una semplice “corsa” da un lato all’altro della stanza, con lo scopo di percorrere una determinata distanza nel minor tempo possibile. Si tratta invece di una disciplina che permette numerosi movimenti, allenando ogni singola fibra dell’organismo.

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In arrivo le applicazioni per il fitness di Nokia

Si avvicina l’estate e cresce il desiderio di scoprirsi dagli indumenti invernali e di mostrare quindi un fisico tonico ed asciutto. Un’esigenza avvertita sia dalle donne, da sempre più interessate alla forma fisica, ma anche dal pubblico maschile. Nokia ha pensato proprio agli amanti del fitness e della linea ed ha realizzato una serie di applicazioni interessanti dedicate proprio ai possessori dei suoi telefonini scaricabili direttamente dall’ Ovi Store.

Bastano pochi euro, da 2 a 7 circa, per scaricare sul proprio device le fit-apps e controllare il proprio peso, ma anche monitorare le proprie perfomance e programmare le sessioni di allenamento. Un vero aiuto, insomma,  per arrivare preparati alla prova costume.

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L’Hydrobike, pedalare nell’acqua

Tra le nuove discipline da praticare in piscina, merita una particolare menzione l’Hydrobike, utile sia a livello di allenamento che in fase riabilitativa dopo un trauma agli arti inferiori.

E’ uno sport che si adatta a tutte le fasce di età ed a tutte le esigenze, anche a quelle di chi amerebbe passeggiare in bicicletta, ma non ha mai avuto l’occasione di imparare. L’Hydrobike, infatti, altro non è che una cyclette in acciaio, fissata sul fondo della piscina, che lascia uscire in superficie solo il manubrio. Quest’ultimo, così come il sellino, è regolabile a seconda dell’altezza dello sportivo e non c’è quindi il rischio che soggetti particolarmente minuti (ad esempio i bambini) restino completamente immersi nell’acqua.

Ma perché dovrei andare in piscina a praticare un’ora di cyclette, quando potrei farlo in una qualunque palestra o addirittura in casa? Semplice. Perché l’Hydrobike si basa sulla resistenza dell’acqua ed è quindi in grado di tonificare maggiormente i muscoli, “costringendoli” ad uno sforzo maggiore.

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TRX Suspension Trainer

Facile da trasportare, utilizzabile in qualunque situazione sia in casa che all’aperto, utilissimo in termini di allenamento: tutto questo è il TRX Suspension Trainer, un attrezzo di ultimissima generazione che rivoluzionerà il vostro modo di concepire il fitness.

Lo trovate oramai in tutte le palestre degne di questo nome, ma – visto il costo relativamente basso – potete procurarvene anche uno da tenere in casa, allenandovi così quando e come volete. E’ chiaro che inizialmente avrete bisogno di un istruttore, specie per quanto riguarda la memorizzazione degli esercizi ed il corretto uso dell’attrezzo, ma poi potrete anche cimentarvi da soli, mettendo alla prova la vostra resistenza fisica.

E allora andiamo a vedere nel dettaglio cos’è il TRX Suspension Trainer e come si usa, nella speranza che possiate appassionarvi all’attrezzo, inserendolo nel vostro allenamento quotidiano.

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Home Fitness: la cyclette per l’allenamento e l’arredamento

Una delle ultime tendenze nel settore del fitness è proprio quella di allenarsi nella comodità e nella tranquillità delle mura domestiche grazie anche all’ampia scelta di attrezzi appositamente ideati per questo scopo. L’ home fitness, infatti, è una pratica sempre più diffusa che continua a prendere piede nelle case italiane e che interessa sempre di più le aziende del settore che, ora, puntano a realizzare attrezzi efficienti per l’allenamento, ma simili a complementi d’arredo proprio per essere in sintonia con lo stile della casa.

L’ultima novità arriva al Salone del Mobile di Milano, presentata da Lamiflex Group ed è un’originale cyclette, o meglio Ciclotte, come il nome che è stato scelto per designare questo attrezzo progettato da Luca Schieppa: una bicicletta da camera dal design avveneristico che utilizza nuovi materiali e consente di effettuare efficaci sessioni di allenamento a domicilio.

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Distensioni su panca piana, gli errori da evitare

In qualunque palestra che si rispetti non può mancare la presenza della Panca piana, la progenitrice di tutte le panche da fitness, utilissima per numerosi esercizi.

Si può utilizzare come semplice piano da appoggio o anche unitamente ad altri attrezzi per stimolare un gran numero di muscoli, come il grande pettorale, il piccolo pettorale, il deltoide anteriore o il tricipite, raggiungendo dei ragguardevoli risultati col passare del tempo e con una buona dose di allenamento.

Spesso però, entrando in una qualunque palestra, si osservano degli atleti che ne fanno un uso sbagliato (specie per quanto riguarda l’utilizzo in contempranea con il bilanciere), mettendo a rischio la validità dell’allenamento e – a volte – addirittura la salute. E allora andiamo a vedere gli errori più comuni commessi sulla panca piana, nella speranza che queste poche righe vi siano utili per comprendere come si utilizza per trarne il massimo del beneficio.

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Bosu, l’allenamento completo e divertente

Tra gli attrezzi da fitness di nuovissima generazione, sta guadagnando punti su punti il Bosu (both sides up=su entrambi i lati), da molti considerato la moderna versione dello step, ma in realtà molto più completo.

E’ caratterizzato da una pedana circolare rigida, sormontata da una semisfera (o cupola) in gomma morbida, sulla quale poggiare glutei, piedi, mani o ginocchia per praticare tutta una serie di esercizi. Volendo, si può usare l’attrezzo anche con la cupola rivolta verso il basso, per esercitarsi sull’equilibrio.

Quali vantaggi garantisce rispetto al classico step? Quello più evidente è rappresentato dalla possibilità di lavorare su un supporto relativamente morbido, in grado dunque di attutire i colpi e di conseguenza i piccoli e grandi traumi che potrebbero derivare da questo tipo di movimento. Il benificio per tendini ed articolazioni è quindi evidente, poiché si elimina il contatto con la durezza della pedana, favorendo un movimento più dolce e naturale.

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Fitness Cube, allenamento completo in 50 cm

Allenarsi tra la comodità delle proprie mura domestiche è sicuramente un’ottima alternativa ad andare in palestra, sopratutto per chi ha poco tempo libero o preferisce controllare le attività domestiche. In questo caso è necessario acquistare alcuni attrezzi indispensabili, secondo le proprie esigenze di allenamento e facendo i conti con il proprio budget, e si può scegliere tra la vasta gamma di prodotti dedicati all’home fitness.

Oltre ai classici tapis roulant, cyclette, manubri, vogatori ed altri attrezzi, vi è la panca multifunzione che consente appunto di svolgere esercizi diversi con un solo attrezzo. Si tratta però di un acquisto costoso e poco pratico per le sue dimensioni e, proprio per permettere a tutti di avere una “palestra casalinga”, la catena Decathlon ha introdotto nella propria offerta il Fitness Cube, un cubo di 50cm che comprende un kit completo per il fitness.

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