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Per le donne sopra ai 60 anni basta un’ora di fitness al giorno

allenamento anziani

Lo allenamento anziani

Lo sport è un toccasana per tutti: non solo per i giovani e per coloro che vogliono avere muscoli ben scolpiti o che stanno attenti alla forma fisica: il movimento fa bene a tutti, anche a coloro che hanno superato i sessant’anni. Non è necessario sfiancarsi in palestra, basta addirittura un giorno a settimana, come testimonia uno studio condotto dall’Università dell’Alabama, secondo il quale allenarsi una volta a settimana sarebbe sufficiente per le donne sopra ai sessant’anni.

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sport e anziani

Fitness al posto dei farmaci per gli over 65

sport e anziani

Lo sport è benefico a tutte l’età, anche per chi non è più giovanissimo e, in alcuni casi, può sostituire anche i farmaci. Lo testimonia il progetto del Coni Sardegna e dell’Università di Cagliari che punta a sostituire in modo graduale le terapie farmacologiche attraverso l’attività fisica negli over 65.

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attività aerobica

L’attività aerobica fa bene al corpo e alla mente

attività aerobica

Fare ginnastica aerobica fa bene al corpo e alla mente. Questo tipo di allenamento, infatti, permette di godere di una maggiore salute e allo stesso tempo è utile per il benessere psichico. Che fare attività fisica sia utile per il benessere psicofisico non è una novità: fare un po’ di movimento, oltre a far star bene il corpo aiuta anche a ritrovare il buonumore e allontana lo stress e, nonostante questo dato di fatto, continuano le ricerche che confermano i benefici dello sport.

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Tai Chi per migliorare l’equilibrio

Il corpo è dotato di particolari strutture, i propriocettori, che hanno la funzione di segnalare all’organismo i movimenti che esso stesso sta compiendo. L’equilibrio, ad esempio, è il risultato del corretto coinvolgimento di tutti i meccanismi propriocettivi. Tuttavia, in alcuni casi, in seguito ad un trauma, come una distorsione, o ad una postura scorretta possono insorgere alcune problematiche che coinvolgono questi recettori. Può capitare di non riuscire a mantenere l’equilibrio anche durante le azioni quotidiane o di non camminare correttamente.

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Gli sport per la terza età

Chi ha detto che con l’avanzare dell’età bisogna necessariamente abbandonare la vita da sportivo? E chi ha detto che non si possa cominciare a fare sport anche dopo aver raggiunto un certo numero di anni sul documento di identità?

Vero è che con il passare degli anni i muscoli tendono a perdere la propria elasticità come è vero che le forze cominciano a scemare, ma ci sono innumerevoli sport che si possono praticare anche in età avanzata e che anzi contribuiscono a mantenere in fisico giovane e tonico, a dispetto degli anni che passano.

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