Fit walking, camminare fa bruciare calorie e abbassa il colesterolo

Gli studi tesi a dimostrare che una salutare passeggiata può più di ore ed ore di estenuante allenamento in palestra si moltplicano. L’ultimo di cui abbiamo avuto notizia è di un gruppo di ricercatori olandesi dell’Università di Maastricht secondo i quali passeggiare o stare in piedi abbassa i livelli di colesterolo e fa bruciare calorie anche più che praticare regolarmente attività fisica ad alta intensità.

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Città per camminare e mantenersi in forma

Città per camminare è il nome della nuova iniziativa promossa dal Ministero della Salute in collaborazione con il Coni e il Senato per sostenere uno stile di vita sano ed all’insegna della sostenibilità. Camminare, come si sa, è un’attività fisica che può essere praticata da tutti e non ha controindicazioni, ma solo numerosi benefici. Per questo, più di 32 città italiane si sono dotate di appositi percorsi pedonali.

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Powerbreathe per allenare il respiro

Il sistema respiratorio è composto da alcuni muscoli preposti a questa funzione che, come gli altri, devono essere allenati per migliorare le loro performance. Un’affermazione strana, ma comunque diffusa sopratutto tra gli atleti professionisti impegnati in gare di resistenza. Powerbreathe è un dispositivo ideato proprio allenare la respirazione e migliorare il respiro.

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Dog Walking, allenarsi con il cane

Dog Walking è un’attività fisica adatta a tutti, ma preferita sopratutto da chi ama gli animali e non vorrebbe mai lasciare da solo il proprio cane. Praticare attività fisica, anche solo una passeggiata a ritmo sostenuto di un’ora al giorno, fa bene sia agli uomini quanto ai cani che necessitano di un po’ di moto giornaliero. Cosa c’è di meglio che unire queste due esigenze e migliorare la propria forma fisica?

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Attività fisica e ipertensione

L’ipertensione arteriosa (la cosiddetta pressione alta) è il disturbo tipico delle società avanzate, quelle cosiddette del benessere (e meno male!). Nel nostro paese ne sono affetti il 21 per cento degli uomini e il 24 per cento delle donne. Il disturbo è correlato e aggravato da alcuni fattori legati allo stile di vita: sedentarietà, vizio del fumo, alimentazione sregolata con consumo eccessivo di grassi cattivi, sovrappeso e obesità.

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Il fitness fa bene a tutto, anche al DNA

Fare un po’ di sano esercizio fisico fa bene proprio a tutto. Anche al DNA a quanto pare! A dimostrarlo è una ricerca condotta dagli studiosi svedesi del Karolinska Institutet in collaborazione con l’Università di Copenaghen e con la Dublin City University, i cui risultati sono stati pubblicati sulla prestigiosa rivista scientifica Cell metabolism.

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Dimagrire camminando, walking!

Il Walking (camminare) rappresenta una vera e propria pratica sportiva adatta a tutti. Va bene per uomini e donne, allenati e non, anche in situazione di obesità e sovrappeso (per i quali è invece sconsigliata la corsa) ed è perfetto per chi desidera mantenersi in forma senza affaticarsi troppo. Per fare walking non sono necessari particolari accorgimenti, semplicemente, come per il jogging e il running vale la regola della gradualità: almeno per le prime tre settimane è consigliabile fare non più di tre uscite settimanali di trenta minuti ciascuna.

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Fitwalking, l’arte del camminare

Sulle pagine de IlFitness abbiamo più volte sottolineato l’importanza della semplice passeggiata, apparentemente di scarso valore nella vita dello sportivo, ma in realtà molto utile ai fini del benessere fisico.

E allora eccoci tornare sull’argomento, per presentarvi un particolare tipo di camminata, il Fitwalking, che negli ultimi anni ha trovato sempre più estatimatori, sia tra coloro che praticano sport quotidianamente sia tra i cosiddetti sportivi della domenica.

Di cosa si tratta? Di una camminata a passo spedito, che ha come come obiettivo quello di tonificare i muscoli, bruciando al tempo stesso i grassi ed allenando cuore e polmoni. Un esercizio semplice ed adatto a tutti, sia allo sportivo che cerca il miglior allenamento in vista di una gara, sia all’anziano che vuole mantenere una certa tonicità dei muscoli, sia alla donna in gravidanza che non vuole impegnarsi in esercizi oltremodo stancanti o pericolosi.

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