Anche se incominciano le belle giornate ed il tempo è perfetto per correre all’aperto, ci si può allenare comodamente a casa propria con un workout breve, ma intenso che in soli 15 minuti consente di bruciare calorie e tonificare i muscoli. Si tratta di un allenamento a corpo libero e facilmente eseguibile da tutti, anche dai principianti che, però, possono aggiungere una breve pausa di 30 secondi o un minuto tra gli esercizi.
Tornare in forma spendendo pochissimo tempo per l’allenamento. E’ questa la promessa dei programmi fitness che prevedono sessioni di allenamento brevi e intense, noti come High Intensity Training. A questa adesso si aggiunge anche la promessa di restare magri senza particolari provazioni alimentari e senza neppure stancarsi troppo.
L’Interval Training è una forma di allenamento che permette all’atleta di alternare carichi di lavoro più o meno pesanti a momenti in cui il corpo è libero di recuperare. Molti professionisti si sottopongono ad un allenamento di questo tipo ed i risultati sono davvero ottimali, proprio per il recupero consentito al muscolo tra un esercizio e l’altro.
Un esempio pratico di Interval Training può essere quello che trovate nelle prossime righe, specie se avete intenzione di prepararvi per la stagione sciistica. Pronti per scoprire un metodo di allenamento efficace?
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