Le regole per stare bene, camminare 30 minuti al giorno a passo svelto

Basta tanto così per tenetrsi in forma e conservare una condizione fisica dignitosa. Camminare trenta minuti al giorno a passo svelto, magari approfittando della presenza di una compagna o di un compagno fidato che alleggerisca ulteriormente l’impegno dio per sè non sfiancante. Sono accorgimenti minimi eppure indispensabili per conservare il copro in uno stato di benessere evidente.

L’essere sedentari predispone all’obesità, cioè all’eccesso di tessuto adiposo, in grado di indurre un aumento significativo di rischi per la salute, come malattie cardiovascolari, ipertensione, diabete, ipercolesterolemia, alterato metabolismo glucidico e quant’altro.

Il movimento, quindi, è essenziale non solo per prevenire eccessi di peso, ma anche per prevenire tantissime patologie. L’esercizio fisico, di rimando, è fondamentale a ogni età.

Già da bambini (memorizzino i genitori, please!) è importante saper affrontare la vita in modo attivo, essere protagonisti delle proprie giornate e avere tante occasioni per muoversi, sia a scuola che nel tempo libero, soprattutto all’aria aperta, evitando di stare ore seduti davanti allo schermo e ai benedetti videogiochi.

E’ una regola che vale per tutta la vita: dagli albori alla terza età. Non solo: la mezz’ora di passeggiata è un attimo importante che può essere degnamente coadiuvato dall’assunzione di una serie di abitudini che è bene conservare nel tempo.

Sono molti i modi per avere l’opportunità di fare attività fisica mentre si vive la vita di tutti i giorni: ad esempio si può evitare l’uso degli ascensori oppure, se possibile, si può andare al lavoro a piedi. Ma essere attivi vuol dire anche fare lavori domestici, giardinaggio, portare a spasso il cane, parcheggiare l’auto più lontano, scendere una fermata prima dall’autobus.

Muoversi è anche ballare, andare in bicicletta, nuotare, passeggiare. I 30 minuti al giorno a passo svelto, magari con un pò di musica alle orecchie o in compagnia di qualche amico, sono in ogni caso un toccasana. Per fare le cose fatte bene, a questo stile di vita attivo sarebbe poi bene aggiungere almeno 2 volte a settimana un’attività sportiva.