Bungee Gym sempre più praticato dalle donne, ma di cosa si tratta?

Il Bungee Fitness, o Bungee Gym, è una delle discipline più recenti e all’avanguardia nel panorama degli allenamenti aerobici. Questa pratica innovativa si basa sull’esecuzione di esercizi fitness in un contesto unico: la sospensione.

Il Bungee Gym sfrutta l’azione di speciali elastici appesi al soffitto, ai quali l’atleta viene assicurato tramite un’apposita imbragatura simile a quella utilizzata nell’arrampicata.

In cosa consiste il Bungee Gym?

A differenza del Bungee Jumping, l’obiettivo non è l’adrenalina, ma l’allenamento fisico con il minimo impatto articolare. La disciplina si distingue anche dal TRX, che è focalizzato maggiormente sulla forza e manca del carattere ludico tipico del Bungee Gym. L’attività si pratica generalmente in gruppo e in palestre specializzate, per garantire la sicurezza e la stabilità dei supporti necessari. Una volta agganciati, tutti i movimenti, dai salti, alla corsa, agli esercizi classici come squat e affondi, vengono eseguiti contrastando e sfruttando la trazione di ritorno degli elastici.

Questo meccanismo alleggerisce il peso corporeo, facilitando movimenti altrimenti faticosi e permettendo all’atleta di eseguire evoluzioni dinamiche in aria, tra cui rimbalzi e torsioni. Dopo aver familiarizzato con la sensazione di essere “appesi” e aver trovato il proprio equilibrio, si possono eseguire intere sequenze o coreografie a ritmo di musica. È fondamentale, almeno nelle fasi iniziali, avvalersi della guida di un istruttore qualificato per apprendere la corretta gestione della forza e dell’equilibrio. Per iniziare, sono sufficienti scarpe da ginnastica adatte e un abbigliamento attillato (come i leggings) per evitare che i vestiti larghi si impiglino negli elastici.

Chi può praticare il Bungee Gym?

Il Bungee Gym è un allenamento completo e ad alta intensità, ma con il grande vantaggio di non gravare eccessivamente sulle articolazioni. È ideale per chi cerca di perdere peso e per chi vuole migliorare la coordinazione e il senso dell’equilibrio, oltre a contrastare lo stress. Si stima che una lezione intensa possa portare a bruciare tra le 700 e le 1000 calorie. I muscoli coinvolti sono innumerevoli: la disciplina rafforza in modo significativo il core (addome e paravertebrali) per stabilizzare il corpo, tonifica gambe e glutei con squat e affondi in sospensione, e allena anche braccia e spalle.

Nonostante la sicurezza, la disciplina è consigliata a persone in buona salute. È fondamentale consultare un medico o fisioterapista in caso di problemi preesistenti alla schiena (discopatie o protrusioni) o di interventi chirurgici importanti recenti. Le radici del Bungee Fitness sono da ricercare in Oriente, con le prime pratiche emerse probabilmente in Thailandia, a Bangkok. Tuttavia, si ipotizza che l’idea originale possa essere stata di un medico tedesco, che la utilizzò inizialmente come strumento di riabilitazione funzionale. La disciplina ha ottenuto la massima popolarità negli Stati Uniti, diffondendosi poi rapidamente in Europa, anche grazie al lavoro di Patty Cummings in Florida, che ha unito le arti aeree all’allenamento di resistenza.