Esercizi per dimagrire le cosce

Quello delle cosce grosse è uno dei maggiori crucci per l’universo femminile, specie in questo periodo dell’anno, con il primo tepore che invita a liberarsi dei vestiti pesanti ed a mostrare i piccoli inestetismi. Prima di disperarci e di rinunciare definitivamente ad una vacanza al mare, consideriamo la possibilità di perdere qualche chilo di troppo proprio in quella zona del corpo, grazie ad esercizi mirati, che ci porteranno anche a rassodare e tonificare i muscoli.

Prima di cominciare, precisiamo comunque che per raggiungere questo ed altri obiettivi occorre costanza nell’allenamento e che i risultati si potranno apprezzare solo dopo qualche settimana.

Uno dei migliori esercizi per dimagrire le cosce è il Leg extension, ormai reperibile in qualunque centro fitness che si rispetti. Per ottenere il massimo risultato possibile è opportuno curare la velocità di esecuzione, salendo a velocità moderata e scendendo molto lentamente, cercando di tenere la schiena in posizione eretta. In questo modo i muscoli delle cosce verranno sollecitati efficacemente e risulteranno più tonici, mentre il grasso in eccesso tenderà a scomparire.

Anche gli affondi rappresentano un ottimo sistema per dimagrire le cosce. Si tratta di un esercizio molto semplice che si può praticare anche tra le pareti domestiche, mettendosi in posizione eretta e facendo un passo avanti con una delle due gambe. Mentre si scende, occorre caricare tutto il peso del corpo sulla gamba interessata, prima di risalire e di ripetere l’esercizio con l’altra gamba. Inutile dire che gli affondi risulteranno ancor più efficaci se praticati tenendo tra le mani un manubrio di peso variabile a seconda dell’allenamento.

Un altro esercizio utilissimo per dimagrire e tonificare le cosce è lo squat. Come si esegue? Basta tenere sulle spalle un bilanciere dal peso variabile a seconda della propria forza e piegare lentamente le gambe, prima di tornare in posizione eretta.

Si tratta di tre esercizi molto semplici, ma che si dimostreranno dei grandi alleati nel dimagrimento delle cosce in vista della prova costume.