pettorali

Come aumentare il seno di una taglia senza intervento chirurgico

esercizi seno

Seno, croce e delizia per milioni di donne ossessionate dalla fatidica taglia in più (più raramente “in meno”. Vero è che la moda cambia periodicamente (si passa in fretta dall’extra-large al piatto-tavola), ma è anche vero che molte donne sarebbero disposte a qualunque sacrificio pur di avere un balconcino invidiabile. Molte donne, tuttavia, si lasciano scoraggiare dalla paura di un intervento chirurgico o dall’alto costo dell’operazione, ignorando che anche un esercizio mirato e costante può produrre effetti positivi sul volume del seno.

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Consigli ed esercizi per un seno sodo

Un seno tonico e sodo è il sogno di tutte le donne, sebbene spesso quella proprio quella zona del corpo non venga curata a sufficienza. Per avere un seno perfetto ci sono delle regole ben precise da seguire sia per quanto riguarda l’alimentazione che per quanto concerne l’allenamento fisico. Spesso la scarsa tonicità del seno è da attribuire ad un regime alimentare sbagliato. Basti pensare alle diete ferree, che oltre a far dimagrire nei punti critici, tolgono anche tono al seno, rendendolo cadente e flaccido.

Occorre dunque evitare di sottoporsi a diete drastiche ed accompagnare il dimagrimento con esercizi specifici che aiutino a mantenere il seno tonico e sodo, praticamente perfetto. Quali esercizi? Di seguite ne proponiamo qualcuno, nella speranza che possa esservi utile per riacquistare la giusta tonicità del seno.

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Pettorali d’acciaio con tre esercizi

C’è chi pratica una disciplina sportiva per puro piacere e chi invece chiede allo sport un miglioramento tangibile a livello fisico, in modo da potersi mostrare all’occhio altrui nella migliore forma possibile. Pensiamo ad esempio ai tanti uomini che frequentano le palestre con il solo obiettivo di modellare il corpo, in particolare la parte superiore, affinché il “rigonfiamento” sia evidente. E allora giù con addominali, dorsali, bicipiti e -soprattutto – pettorali, che sono poi i primi muscoli a far bella mostra di sé in un fisico scolpito.

Ma come fare per avere dei pettorali ben scolpiti o d’acciaio, come direbbero gli amanti del fitness? Di seguito vi proponiamo tre semplici esercizi da praticare in una qualunque palestra o anche tra le pareti domestiche, a corpo libero o con l’ausilio di uno o due manubri. Come ripetuto più volte in queste pagine, l’esercizio fisico in sé non può generare dei miracoli, ma con l’impegno e la costanza si ottengono risultati apprezzabili già dalle prime settimane di allenamento.

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Esercizi per i pettorali

Ecco un argomento interessante per tutti i maschietti alla lettura: l’allenamento dei pettorali. Eh sì, perché se molte donne evitano accuratamente qualunque esercizio di questo tipo, per non ritrovarsi con un seno troppo pronunciato, gli uomini hanno spesso l’esigenza di rafforzare tali muscoli, a volte per vanità e a volte per il puro piacere di sentirsi in forma.

E allora andiamo a vedere qualche esercizio utile al rafforzamento dei muscoli pettorali, promettendo sin da ora di tornare sull’argomento, vista la vastità dei movimenti che si possono compiere per raggiungere lo scopo.

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Push-up per rinforzare braccia e petto

Nella miridiade di esercizi per rinforzare le braccia e tonificare il petto, merita particolare attenzione il cosiddetto push-up, spesso sottovalutato all’interno dei centri fitness ed invece particolarmente adatto allo scopo. Vero è che al giorno d’oggi esistono diversi attrezzi per raggiungere in fretta l’obiettivo, ma volete mette la comodità dell’allenamento fatto in casa ogni volta che si ha tempo o voglia di dedicarsi alla cura del proprio corpo?

E il push-up da queso questo punto di vista è quanto di più semplice ci possa essere, poiché non richiede competenze specifiche, ma solo un po’ di buona volontà ed altrettanta costanza per regalare risultati sodisfacenti.

Ma che cos’è il push-up? E’ un termine inglese che corrisponde al nostro “spingi in alto” e sta ad indicare il sollevamento del tronco grazie alla spinta delle braccia. Si tratta praticamente dei classici piegamenti sulle braccia, che aiutano a rinforzare tutta la parte superiore del corpo, facendo però lavorare anche le gambe in fase di appoggio.

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