postura

Esercizi per la ginnastica facciale

Il movimento apporta numerosi benefici a tutto il corpo. Ecco perchè è importante coinvolgere anche il viso per mantenerlo giovane, tonico e in forma, prevenendo rughe,  rilassamento cutaneo ed altri inestetismi. Diverse sono le metodologie di ginnastica per il viso. Ecco un tutorial che illustra come fare alcuni esercizi.

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Yoga Connecting Fitness, workshop di formazione

Yoga Connecting Fitness è il workshop che sarà tenuto da Julo Papi, affermato presenter internazionale e coordinatore della Federazione Italiana Fitness (F.I.F), a conclusione del suo Transiberian Fitness Yoga Express 2012, un tour che, riprendendo le tappe del famoso treno transiberiano, tocca Russia, Giappone, India ed Europa offrendo un’importante occasione di formazione ed approfondimento per istruttori ed appassionati delle discipline olistiche.

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Dorsali, allenarsi con l’elastico

I dorsali, suddivisi in quattro parti, sono uno dei muscoli più grandi del corpo. Questi muscoli  agiscono come antagonisti degli addominali: avere dorsali tonici, infatti, non solo regala una schiena forte e definita, ma permette anche di avere una postura corretta. Tanti sono gli esercizi per alleare i dorsali che si possono effettuare in palestra, con attrezzi o manubri, o a casa. Questo video mostra come allenare i dorsali con un elastico, un allenamento da eseguire anche all’aria aperta e perfetto quindi per la stagione estiva.

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Tai Chi per migliorare l’equilibrio

Il corpo è dotato di particolari strutture, i propriocettori, che hanno la funzione di segnalare all’organismo i movimenti che esso stesso sta compiendo. L’equilibrio, ad esempio, è il risultato del corretto coinvolgimento di tutti i meccanismi propriocettivi. Tuttavia, in alcuni casi, in seguito ad un trauma, come una distorsione, o ad una postura scorretta possono insorgere alcune problematiche che coinvolgono questi recettori. Può capitare di non riuscire a mantenere l’equilibrio anche durante le azioni quotidiane o di non camminare correttamente.

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I vantaggi del camminare bene

Pare un gesto talmente meccanico, insito nell’essere umano, che uno – delle volte – si dice che sarà mai. Camminare, voglio dire: cosa ci vuole? Un piede avanti all’altro e via. Invece, anche in questo caso, vi è modo e modo di camminare. Sapevate che dalla postura e dalla camminata fior di luminari potrebbero dire di voi quel che nemmeno sapevate (e che pare ci azzecchino)?

Camminare è un atto del tutto naturale, che mettiamo in pratica in maniera automatica. Non è detto che sappiamo, tuttavia, camminare in modo efficace e corretto. Una cosa è certa: ciascuno cammina a modo suo e anche il passo di un individuo, al pari della carta di identità, sa essere biglietto da visita.

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Autoanalisi posturale

Poiché non è facile modificare posture e movimenti scorretti radicati nel tempo, il primo passo è l’analisi della propria postura abituale.

Ecco alcuni esercizi per favorire l’autoanalisi posturale.

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FitBall, un unico attrezzo per diversi allenamenti

Ad inizio anni ’90 ci si inizia a rendere conto dell’importanza dell’attività fisica, sopratutto per coloro che sono costretti, ad esempio per lavoro, a trascorrere lunghe ore seduti ed a condurre una vita sedentaria. Nasce così una maggiore attenzione alla cura del proprio corpo e sempre più persone si avvicinano al fitness e, quindi contemporaneamente, incominciano a diffondersi i primi strumenti, come cyclette, tappeti, pesi, elastici ed altri più originali, per tenersi in forma.

Come sempre in questo settore, le novità vengono sempre da Oltreoceano e qui, negli Stati Uniti, si diffondo le FitBall, delle apposite palle in PVC o altro materiale, morbide e leggere, ma capaci di sostenere anche pesi importanti, disponibili varie misure, ottime per un allenamento globale. Tonificare i muscoli, rilassare il corpo, correggere la postura e migliorare l’equilibrio sono tutti gli obiettivi che si possono raggiungere allenandosi con la FitBall. Oggi, questo attrezzo viene impiegati nei centri fitness, ma è utile anche per la pratica dell’ home fitness.

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