Allungamento muscolare

stretching prima della corsa

Esercizi di stretching da fare prima della corsa

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Se siete amanti della corsa conoscerete bene l’importanza del riscaldamento e dello stretching prima di iniziare l’allenamento; se, invece, vi avvicinate da neofiti a questo sport non trascurate mai questo passaggio. A prescindere dalla temperatura esterna, i muscoli sono sempre freddi a inizia allenamento e per questo è necessario prepararli allo sforzo con degli esercizi specifici.

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stretching

Fare stretching prima dell’allenamento fa male

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Alzi la mano chi non conosce lo stretching! Chiunque abbia fatto almeno un po’ di sport sa che prima di ogni attività fisica è bene scaldare i muscoli in modo da prepararli allo sforzo e prevenire gli infortuni, e che questo riscaldamento viene generalmente fatto con lo stretching. Questo, almeno, fino a qualche giorno fa: due nuovi studi, infatti, dimostrano che lo stretching non potrebbe essere così benefico come si è sempre pensato.

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stretching mandibola spring device

Spring device, apparecchio per lo stretching mandibolare

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L’articolazione temporo-mandibolare è legata a molte dinamiche posturali e le sue disfunzioni possono causare disturbi quali emicranie, acufeni, vertigini e dolori muscolari. Per la cura delle patologie legate all’articolazione e alla muscolatura mandibolare viene di solito prescritto lo stretching, ovvero l’allungamento muscolare.

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stretching yoga

Stretching Yoga, rilassare i muscoli e la mente

stretching yoga

Unire i benefici dello stretching con quelli dello yoga è possibile, grazie a una disciplina che si chiama Stretching Yoga, utile per eliminare stress, stanchezza e tutti quei disturbi che caratterizzano quella fastidiosa sensazione di “muscoli tirati”. Del resto lo stretching, che letteralmente significa stirarsi, allungarsi, è un gesto che facciamo naturalmente e inconsapevolmente e che ci dà un’immediata sensazione di benessere.

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Esercizi di stretching per tutto il corpo da fare in piedi

Lo stretching è un’attività fisica complementare ad altre, ovvero che viene svolta dopo l’allenamento, una partita o una gara, che permette di allungare e rilassare i muscoli, favorire il recupero muscolare e prevenire traumi ed infortuni. Basta eseguire una sessione di stretching per ritrovare subito il benessere e sentirsi più in forma, agili e leggeri. E’ un’attività che può essere, o meglio deve, essere praticata da tutti. Ecco una serie di esercizi per tutto il corpo.

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