recuperare energie

Core Power Yoga

Ritrova l’energia con il Core Power Yoga

Core Power Yoga

Come ormai tutti sanno, lo yoga ha molte varianti e applicazioni; oggi vi parleremo di una di esse, ovvero del Core Power Yoga, una disciplina che vi aiuterà a ritrovare le energie e le forma fisica, anche in vista della prossima estate. In primavera, infatti, molto spesso le energie vengono a mancare, per mettervi al riparo dalla cosiddetta “spossatezza di primavera” potete ricorrere proprio al Core Power Yoga; scopriamo di cosa si tratta.

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recupero energie dopo sport

Recupero dopo l’allenamento, le tecniche consigliate

recupero energie dopo sport

Un buon allenamento non è soltanto l’insieme degli esercizi che vengono sviluppati per migliorare la propria condizione atletica: altrettanto importante è la fase di recupero delle energie; anzi, questa fase è essenziale per ottimizzare le prestazioni e per la propria salute, eppure, molto spesso viene considerata un’attività marginale. Ciò può essere comprensibile se l’allenamento si riduce a un paio di volte a settimana, mentre se ci sia allena tutti i giorni o quasi, il recupero dopo lo sforzo deve rivestire un ruolo di primo piano.

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Il riposo per mantenersi in forma

Praticare costantemente attività fisica è uno di primi fattori che permettono di mantenere la forma, avere un fisico allenato e scattante, ma non bisogna dimenticare che l’organismo,per funzionare al meglio, ha bisogno anche di un periodo di riposo. In questi momenti, infatti, i muscoli sottoposti allo stress del workout recuperano energie e funzionalità. Il riposo, quindi, va programmato così come l’allenamento.

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Olimpiadi 2012: i segreti dell’allenamento

Le Olimpiadi 2012, ormai prossime alla conclusione, hanno lasciato il segno anche per le innovative e curiose metodologie di allenamento che sembrano essere un abile mix tra fantascienza, medicina e sport.  Grazie a questi metodi, a volte curiosi, gli atleti possono incrementare le loro peformance atletiche, in un modo sicuramente originale e strano, ma pur sempre legale.

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I cibi che ci danno energia, le banane sono meglio delle bevande energetiche

Per reintegrare sali minerali, vitamine e zuccheri dopo un allenamento faticoso o per prepararsi ad affrontarlo non è necessario bere costose bevande energetiche, basta mangiare una banana. Parola di David Nieman, direttore del laboratorio Human Performance Appalachian State University e membro del College of Health Sciences dell’Appalachian University, che, insieme ai suoi collaboratori, ha testato gli effetti del consumo di banane sulla performance di un gruppo di ciclisti volontari paragonandoli a quelli delle comuni bevande energetiche.

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Il recupero delle energie dopo lo sport

Fare sport per mantenersi in forma è di fondamentale importanza a tutte le età, ma è chiaro che l’attività fisica fiacca le energie e costringe a dei periodi più o meno lunghi di stanchezza diffusa, almeno nelle ore successive allo sforzo. Ci sono però dei metodi per recuperare in fretta le energie e tornare “come nuovi” in men che non si dica.

Come fare dunque per recuperare in fretta lo stato di forma ottimale? Di fondamentale importanza è l’alimentazione non solo prima dell’attività fisica, ma soprattutto dopo, poiché il corpo ha bisogno di reintegrare le sostanze perdute ed arrestare la formazione dell’acido lattico. Via libera dunque ai carboidrati ed alle proteine, in modo che l’organismo si rigeneri immediatamente.

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