cross training

In forma con il metodo Burdenko

 

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Se si è appassionati di ginnastica in acqua, o pensate che l’acquagym sia una disciplina prettamente femminile e poco intensa, non potete non provare il metodo Burdenko. Questo allenamento, ideato dal Dr. Igor Burdenko, si concentra sopratutto sul core-training per migliorare stabilità, coordinazione, flessibilità, resistenza e piena funzionalità di muscoli ed articolazioni. Il metodo Burdenko, infatti, è ideale anche per il recupero post trauma o interventi.

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Cross fit, l’allenamento in 10 minuti di Jessica Alba

Jessica Alba è una star apprezzata ovunque sia per le sue doti da attrice, ma anche per il fisico statuario frutto di intensi allenamenti con la sua personal trainer Yumi Lee. Grazie all’esperienza decennale di Yumi, questo workout ispirato al cross fit è intenso ed efficace anche in soli 10 minuti e senza l’utilizzo di attrezzi. Provare per credere!

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Ococo, il nuovo gusto all’ananas

Ococo, la bibita naturale a base di acqua di cocco, amplia la sua gamma con un nuovo gusto, l’ananas. L’acqua di cocco, ideale per gli sportivi e per chi pratica attività fisica, aiuta a reidratare l’organismo di sali di cui ha bisogno, senza incidere sulla linea poichè ipocalorica.  Da oggi, Ococo è ancora più gradevole grazie al mix tra la freschezza del cocco e la dolcezza dell’ananas.

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Palestra, quale attività scegliere?

Con la fine delle vacanze si ritorna ai ritmi quotidiani ed in palestra dove, come ogni anno, si possono trovare una grande varietà di corsi ed alcune novità. Le attività classiche, ovvero body bulding, cardiofitness ed i corsi di step, aerobica e tonificazione sono sempre presenti nell’orario di tutti i centri fitness. Orientarsi tra i vari corsi non è poi coì semplice anche perchè bisogna scegliere quelli più adatti alle proprie esigenze.

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Cross training, l’allenamento incrociato

C’era un tempo in cui ogni disciplina sportiva era chiusa nel suo mondo ed anche l’allenamento mirava a potenziare solo ed esclusivamente quei muscoli che servivano per un determinato gesto atletico. Ricordate ad esempio i calciatori degli anni ’70-’80 filiformi e poco forniti nella parte superiore del corpo? Ebbene, il motivo risiedeva nella scarsa preparazione fisica a livello di body building, ad esempio, con l’attenzione concentrata solo sugli arti inferiori, ovvero sui muscoli interessati da quel tipo di gesto atletico.

Oggi invece in qualunque sport la preparazione si base su una serie di discipline diverse, tanto che – tornando ai calciatori – tutte le parti del corpo sono ugualmente sviluppate. Questa unione di discipline nella preparazione di base prende il nome di cross training, ovvero allenamento incrociato, utile per incrementare il potenziale dell’intero fisico.

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