Sport bruciagrassi, ecco quali praticare

Sfatiamo subito un mito: non esiste uno sport che fa dimagrire, proprio come non esiste un cibo che fa ingrassare. In pratica, il dimagrimento, o meglio la perdita di peso, è frutto di un complicato equilibrio tra attività fisica ed alimentazione, tra calorie e macronutrienti introdotti e consumati. Ci sono alcuni sport, però, molto intensi, che consentono di bruciare molte calorie.

Leggi tutto

Caledos runner, app gratuita per il fitness

Se siete appassionati di app per il fitness vi renderà lieti sapere che da qualche settimana è disponibile la nuova versione di Caledos Runner, il programma sviluppato da Caledos Lab per Windows Phone. Caledos Runner 1.2 è pensata per Windows phone 7.x ma è compatibile anche con Windows Phone 7.5 ,  Windows Phone 7.5 Refresh e Windows Phone 7.8.

Leggi tutto

Ortogym, allenarsi coltivando l’orto

L‘OrtoGym è un modo originale per avvicinarsi e vivere la natura praticando della sana attività fisica all’aria aperta. La terra da coltivare diventa una vera e propria palestra dove al posto di manubri, attrezzi e tapis roulant, vi sono zappe, pale, rastrelli e tutti gli arnesi necessari per un orto. L’OrtoGym coniuga attività fisica ed alimentazione: vengono piantati semi e piante da coltivare che, dopo la loro crescita, diventeranno delle gustose pietanze tipiche della dieta mediterranea.

Leggi tutto

Vea Sportive, l’orologio per chi fa fitness

Vea Sportive è l’ultima novità in fatto di gadget tecnologici per il fitness. Solitamente chi pratica attività fisica accompagna il movimento alla musica, utilizzando un lettore mp3, oppure utilizza uno dei tanti dispositivi multifunzione che permettono di monitorare il tempo, la distanza, calcolare le calorie bruciate, tenere traccia dei progressi. Tutte queste funzioni, e molto di più, sono racchiuse nell’ orologio da polso VEA Sportive.

Leggi tutto

Il fabbisogno energetico dell’atleta e le variabili

L’elemento nutrizionale principale che differenzia i soggetti sedentari dai soggetti fisicamente attivi è quello del maggior consumo di energia fatta registrare da questi ultimi rispetto ai primi.

In tale ottica, primo dato: l’attività fisica rappresenta fino al 15-30% del dispendio energetico totale giornaliero di un individuo ed è – quella – la quota che può subire volontariamente le maggiori variazioni evidentemente legate al tipo di attività svolta e al tempo impiegato per svolgerle.

Facendo calcoli approssimativi ma fedeli rispetto a ciascun criterio scientifico, è possibile stimare che un’ora di attività fisica sufficientemente intensa possa comportare un aumento del consumo energetico giornaliero pari a circa 400-900 kcal, in relazione al grado di allenamento dell’atleta, alla sua padronanza dei gesti sportivi, nonché alle caratteristiche tecniche dell’allenamento (durata, intensità e tipologia degli esercizi proposti). Insomma, le variabili da tenere sotto osservazione – le stesse che contribuiscono a formare il dato finale – sono più di una.

Leggi tutto

Lavori domestici e consumo di calorie

Quello della casalinga è uno dei mestieri più faticosi ed impegnativi, sebbene a volte non venga neanche riconosciuto come lavoro. Possibile che ci si possa stancare cucinando, lavando i pavimenti e stirando? Ebbene sì, ci si stanca e si consuma un gran numero di calorie, pur non percorrendo chilometri e chilometri.

La donna di casa teoricamente non avrebbe neanche bisogno di frequentare una palestra per trovare la forma migliore, a patto che esegua per un certo numero di ore determinati lavori domestici che le facciano bruciare un tot di calorie. Quante? Per rispondere alla domanda ci rifacciamo ad uno studio pubblicato dall’Università Statale di Milano, che ha calcolato la media di calorie bruciate da una casalinga nel corso della propria giornata lavorativa.

Leggi tutto