Ping Pong, uno sport per l’estate

Il ping pong, ovvero il tennis tavolo,  uno degli sport più praticati al mondo ed anche una delle discipline olimpiche che sarà presente alle Olimpiadi di Londra 2012, è un’ottima idea per praticare attività fisica, tenersi in forma e divertirsi con gli amici. Questo sport, infatti, da giocare da soli contro un avversario o in coppia (doppio), è ideale anche per migliorare la capacità di coordinazione e di concentrazione.

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Acquagym, gli esercizi in piscina

Se con il caldo non si riesce ad andare in palestra, la piscina può essere una buona soluzione per rinfrescarsi e mantenersi in forma. L‘allenamento in acqua, infatti, regala numerosi benefici e permette di raggiungere un ottimo stato di benessere. Sia che si tratti di nuoto o acqua gym, il lavoro in piscina coinvolge tutti i muscoli e regala un corpo tonico ed asciutto, se praticato con costanza. Ecco allora una lista di esercizi da eseguire in piscina durante la prossima estate.

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Canoa, un modo ecosostenibile per tenersi in forma

La canoa, o kayak, rappresenta uno dei più antichi sistemi di trasporto, antecedente alla bicicletta, ed è un ottimo modo per muoversi rispettando la natura e praticare attività fisica all’aria aperta, al mare, sui fiumi o laghi. Tra i vari sport da spiaggia la canoa è affascinante perchè da la possibilità di muoversi sull’acqua e scoprire, ad esempio, nuove calette accessibili solo via mare. Inoltre, si tratta di un’attività che può essere svolta da tutti.

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In forma pattinando

Il pattinaggio è un’ attività antica, basta pensare che i primi modelli di scarpe con le rotelle sono state ideate nel 1743 a Londra, che nasce e si sviluppa sia come hobby che come sport e, oggi, conta diverse discipline. Pattinare è un’ ottimo modo per passare il tempo, divertendosi e praticando attività fisica. Inoltre, con la bella stagione si può unire il beneficio di questo sport, ideale per mantenersi in forma, con i benefici di passare del tempo all’aria tempo.  Oltre i classici pattini con quattro rotelle, vi sono anche quelli in-line, con le ruote disposte in un’unica fila, sempre più preferiti da sportivi ed appassionati.

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Kettlebell, come bruciare 700 calorie in mezz’ora

Il kettlebell, detto anche giria o ghiria o girevoi, è un attrezzo per il  fitness utilizzato per l’allenamento funzionale (functional training). Si tratta di una palla di ghisa col fondo piatto e dotata di un manico e di fatto rappresenta l’evoluzione di un attrezzo ginnico noto già nell’antichità, quando ad essere utilizzate per migliorare la performance di atleti e soldati erano giare riempite di terra o di acqua. Questo formidabile attrezzo è giunto fino a noi dalla Russia, unanimemente considerata la patria del kettlebell moderno, dove pare fosse ampiamente diffuso già nel ‘700 e caro addirittura agli zar.

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Bruciare calorie con la Gym bike

Avete l’esigenza di mantenervi in forma e di bruciare un buon numero di calorie? Avete la passione del ciclismo e cercate una valida alternativa alla bicicletta nei mesi invernali? E allora forse è il caso di puntare sull’allenamento con la Gym bike, un attrezzo che può essere utilizzato tranquillamente in casa, secondo i propri ritmi e le proprie esigenze di allenamento.

Si tratta di una sorta di bicicletta fissa, costituita da un telaio robusto ad altezza regolabile, da un volano, un manubrio per l’appoggio delle mani ed un sellino anch’esso regolabile in altezza. Non tutte le Gym bike sono uguali ed al momento dell’acquisto è opportuno verificare le caratteristiche dell’attrezzo secondo le proprie esigenze in fatto di sicurezza, stabilità e comfort.

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Come bruciare calorie senza fatica

La vita sedentaria e la mancanza di movimento favoriscono l’aumento del peso, con conseguenze spiacevoli sia per la salute che dal punto di vista estetico. Se è la pigrizia a governare le nostre giornate o se proprio non riusciamo a ritagliarci qualche ora da dedicare alla cura del nostro corpo, andremo incontro ad una situazione di sovrappeso di difficile gestione.

E allora come fare a conciliare pigrizia, lavoro e allenamento fisico? Non occorre sottoporsi a massacranti sedute in palestra per bruciare calorie e perdere peso, ma basterà seguire determinate regole di comportamento sia a tavola che nelle abitudini quotidiane, per ritrovare in fretta la serenità davanti allo specchio o sulla bilancia. Quali regole? Accompagnateci nella lettura e scoprirete come bruciare calorie senza fatica.

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Tipi di sport e consumo delle calorie

C’è chi fa sport per socializzare, per passione, per agonismo, e c’è invece chi pratica una disciplina sportiva per bruciare calorie e mantenersi in forma. Ma tutti gli sport sono uguali sotto questo punto di vista? Assolutamente no, perché a parità di intensità e di impegno nel tempo, le differenze sono sensibili e vi stupirete nel valutare come alcune discipline sportive aiutino più di altre a bruciare calorie.

Prendiamo ad esempio uno sport come il calcio, uno dei più praticati a livello amatoriale. Ebbene dare quattro calci ad un pallone fa bruciare 500 calorie in un’ora, sempre ammesso che non si scelga il ruolo di portiere e che non si faccia la bella statuina in mezzo al campo.

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