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Fitness fai da te in vista della prova costume

Il tempo delle scuse è terminato da un pezzo e tra qualche settimana saremo “costretti” a presentarci in spiaggia per goderci il meritato relax estivo. Un vero sollievo per quanti possono permettersi il lusso di mostrare un corpo in gran forma, mentre per coloro che ancora non smaltiscono i chili accumulati in inverno, questo momento può rappresentare un vero e proprio dramma.

Non siete ancora pronti per la prova costume? E allora durante le prossime settimane sotto con gli esercizi per rassodare cosce e glutei, per eliminare un po’ di pancetta e per tonificare il seno. Pronti per ascoltare qualche consiglio?

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Allenarsi con i pesi liberi

C’è chi non riesce proprio a vivere senza respirare l’aria della palestra e chi invece preferisce allenarsi tra le mura domestiche a corpo libero o con attrezzature più o meno professionali. Tra queste, le meno costose e più facili da conservare e da riporre ci sono i pesi liberi, categoria nella quale rientrano i manubri, gli elastici, la palla svizzera ed i tubi.

Gli appassionati di fitness conoscono a memoria l’argomento, ma in queste poche righe vogliamo menzionare le caratteristiche di ognuno di questi attrezzi, a vantaggio di coloro che si avvicinano per la prima volta a questo fantastico mondo senza la necessaria “cultura” specifica.

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Home fitness, tre esercizi per restare in forma

Palestra? No, grazie! Il lavoro non mi lascia abbastanza tempo da dedicare alla cura del mio corpo. Non ho voglia di mostrare i miei difettucci ad occhi indiscreti… Quante volte ci siamo nascosti dietro a tali scuse per non impegnarci seriamente in qualcosa di assolutamente utile per il nostro fisico? Eppure l’allenamento, il mantenersi in forma, sta alla base di una vita sana e – associato ad una buona alimentazione – contribuisce a migliorare lo stato di salute, tenendo lontane parecchie patologie.

Ma non è detto che bisogna necessariamente frequentare un centro fitness per restare in forma e rendere tonico il nostro corpo. Un po’ di sana ginnastica tra le pareti domestiche può essere altrettanto utile, purché praticata con regolarità. E allora ecco qualche semplice esercizio da praticare tra le mura domestiche, senza doversi recare necessariamente in palestra.

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Gli attrezzi giusti per allenarsi in casa

Non tutti hanno la possibilità di allestire una palestra tra le mura domestiche, spesso per problemi di spazio, altre volte per l’alto costo di panche, cyclette e compagnia cantando. Questo però non significa che si debba necessariamente rinunciare all’home fitness, perché sono molti gli attrezzi che si possono acquistare ad un prezzo contenuto e che occupano poco spazio all’interno della casa.

E allora andiamo a vedere quali sono gli attrezzi che non devono assolutamente mancare in un “kit” da tenere in casa, per un allenamento sostitutivo o coadiuvante del lavoro in palestra.

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Home Fitness, pro e contro

Nonostante il boom di iscrizioni registrato dalle palestre nostrane negli ultimi anni, sono ancora in molti a preferire l’allenamento in casa, il cosiddetto Home Fitness, sia per ragioni di tempo sia per una questione di comodità.

Ma allenarsi in casa è davvero utile? E’ chiaro che bisogna fare delle distinzioni tra chi pratica l’attività quotidianamente e chi invece utilizza la panca nella sala hobby, ad esempio, una volta alla settimana. In ogni caso, l’importante è muoversi ed anche un allenamento discontinuo può portare i suoi frutti.

E allora andiamo a vedere quali sono i vantaggi dell’allenamento tra le mura domestiche, a partire proprio dal fattore comodità, visto che si possono scegliere i tempi a seconda delle proprie esigenze. Volete mettere poi la differenza tra il tornare a casa dal lavoro e mettersi subito all’opera e lo spostarsi (magari in auto, con relativi problemi di traffico e parcheggio) verso il centro fitness?

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Fitness Cube, allenamento completo in 50 cm

Allenarsi tra la comodità delle proprie mura domestiche è sicuramente un’ottima alternativa ad andare in palestra, sopratutto per chi ha poco tempo libero o preferisce controllare le attività domestiche. In questo caso è necessario acquistare alcuni attrezzi indispensabili, secondo le proprie esigenze di allenamento e facendo i conti con il proprio budget, e si può scegliere tra la vasta gamma di prodotti dedicati all’home fitness.

Oltre ai classici tapis roulant, cyclette, manubri, vogatori ed altri attrezzi, vi è la panca multifunzione che consente appunto di svolgere esercizi diversi con un solo attrezzo. Si tratta però di un acquisto costoso e poco pratico per le sue dimensioni e, proprio per permettere a tutti di avere una “palestra casalinga”, la catena Decathlon ha introdotto nella propria offerta il Fitness Cube, un cubo di 50cm che comprende un kit completo per il fitness.

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