arti marziali

Tecniche di autodifesa femminile

Le tecniche di autodifesa femminile sono un’ ottima soluzione per essere più sicure in ogni situazione. Si moltiplicano infatti i casi di violenze subite dalle donne che vengono ritenute dagli uomini dei bersagli facili ed incapaci di difendersi. Tuttavia, grazie alle tecniche di autodifesa pensate esclusivamente per il gentil sesso, è possibile imparare a destreggiarsi anche nelle situazioni di emergenza. Non basta solo l’aspetto “fisico” di questa disciplina, ma  è importante anche un adeguata motivazione e supporto psicologico.

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Kick boxing, più agili, meno aggressivi

 

La kick boxing è uno sport di combattimento ispirato alle arti marziali e basato sull’impiego di precise tecniche di pugno, calcio e schivate mutuate da karate e pugilato tradizionale. Oltreoceano viene praticata a livello agonistico sin dal 1974 ed è molto seguita per la spettacolarità delle performance. Negli ultimi anni ha trovato larga diffusione in Italia dove viene praticata soprattutto a livello amatoriale in numerosi centri sportivi da uomini, donne e bambini. Attualmente si distinguono quattro stili di kick boxing: semi contact, light contact e full contact.

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Nia, per allenare corpo, mente e spirito

Immaginate di poter coniugare in una sola disciplina lo Yoga, le arti marziali, la danza moderna e le terapie corporee: non sarebbe fantastico ed entusiasmante? Bene, ora smettete di fantasticare, aprite gli occhi e date un’occhiata a quanto stiamo per scrivere, perché la disciplina che state cercando esiste già da qualche anno e prende il nome di Nia.

In America la sua pratica si è diffusa a macchia d’olio, mentre in Europa è già diventata un cult, specie nei Paesi del centro-nord, come la Svezia, la Germania, la Finlandia, l’Austria, la Svizzera e la Gran Bretagna. Alle nostre latitudini è arrivata da poco, ma sta già catalizzando l’attenzione di parecchi sportivi, di coloro che cercano sempre nuove sensazione e non si accontentano di quello che offre il fitness classico. Ma che cos’è il Nia e perché promette di rivoluzionare il mondo del fitness?

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Le arti marziali

Alla riapertura dei centri fitness dopo le vacanze estive, sono in molti gli sportivi che scelgono di dedicarsi alle arti marziali, nella speranza di unire l’utile al dilettevole. Praticando queste discipline, infatti, si mantiene un ottimo stato di forma ed al tempo stesso si acquisiscono delle tecniche fondamentali per la propria difesa (e con i tempi che corrono questo dettaglio non è così insignificante).

In questo e nei prossimi capitoli dedicheremo particolare attenzione alle arti marziali, intese però non come mezzo per prevaricare l’altro, ma come strumento per trovare il giusto equilibrio sia fisico che psicologico. Qualunque sia la disciplina che scegliete di praticare, vi ritroverete di fronte un istruttore che vi farà una ramanzina sui veri motivi per cui ci si avvicina a questa nobile arte, motivi che vanno al di là del “sentirsi superiore all’altro” solo perché si conoscono le tecniche di combattimento.

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Il Budokon: lo yoga incontra le arti marziali

Torniamo a parlare di Yoga sulle pagine de ilFitness, per presentarvi stavolta una disciplina che prende il nome di Budokon, diffusa in America da almeno una decina di anni, ma parecchio apprezzata anche alle nostre latitudini.

Si tratta di uno sport che mette insieme lo Yoga e le arti marziali, in un connubio che ai più potrebbe sembrare starvagante, ma che in realtà offre diversi spunti dal punto di vista dell’allenamento, permettendo all’appassionato di lavorare sullo spirito, tenendo in forma anche il corpo.

Per praticare il Budokon non è necessario servirsi di una attrezzatura specifica, ma basterà un abbigliamento comodo, tale da consentire la massima libertà di movimento. Meglio non indossare le scarpe e praticare la disciplina su una base calda (un pavimento in legno o la sabbia, ad esempio), in modo che il corpo sia a diretto contatto con la terra, fonte di energia.

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