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Perché non riusciamo a scolpire gli addominali

Di Sara Mostaccio | 25 maggio 2016
Perché non riusciamo a scolpire gli addominali

Sudiamo e ci massacriamo per ore in palestra ma non riusciamo proprio a scolpire gli addominali: c’è qualcosa che non funziona, ma cosa? Proviamo a scoprire quali sono i problemi che determinano l’insuccesso quando cerchiamo di ottenere un addome perfetto. I motivi possono essere diversi, individuarli ci aiuterà a capire dove sbagliamo e cosa possiamo migliorare per fare in modo che i nostri addominali si […]Continua a leggere

Come fare il plank con una sedia

Di Sara Mostaccio | 24 maggio 2016
Come fare il plank con una sedia

Il plank è indubbiamente uno degli esercizi più efficaci per allenare la zona centrale del corpo con particolare attenzione a quella addominale. Il risultato è rendere più forte tutto il corpo. Scopriamo come si può fare il plank con una sedia rendendo la posizione più comoda ma altrettanto efficace. L’idea di fondo è quella di appoggiarsi al ripiano di una sedia con gli avambracci anziché […]Continua a leggere

Come evitare il dolore lombare

Di Sara Mostaccio | 23 maggio 2016
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Gli sportivi, ma non solo loro, devono spesso fare i conti con il dolore alla zona bassa della schiena che può avere molte cause ma si può prevenire: ecco come evitare il dolore lombare con una serie di accorgimenti a cui prestare attenzione. Se il dolore è intenso e a lungo termine resta inteso che bisogna consultare un medico per indagare quali possano esserne le […]Continua a leggere

PIIT28, pilates interval training in 28 minuti

Di Sara Mostaccio | 20 maggio 2016
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I benfici del pilates e quelli dell’allenamento HIIT si uniscono nel nuovo programma di allenamento ideato da Cassey Ho, la creatrice di Blogilates, un canale Youtube che propone piani di allenamento basati sulle tecniche del pilates: scopriamo il nuovo PIIT28, il pilates interval training. In 28 minuti di allenamento di lavora intensamente con tutto il corpo traendo il massimo dei benefici dai movimenti presi a […]Continua a leggere

I benefici dello yoga sugli altri sport

Di Sara Mostaccio | 19 maggio 2016
I benefici dello yoga sugli altri sport

Chi pratica l’antica disciplina orientale, ormai radicata anche in Occidente con le sue molte varianti, sa quanti vantaggi possa avere sulla nostra vita, sia dal punto di vista fisico che mentale, ma non solo: scopriamo i benefici dello yoga sugli altri sport. Migliorare la flessibilità La pratica dello yoga ci aiuta a sviluppare una grande flessibilità sia muscolare che articolare. È una qualità essenziale in […]Continua a leggere

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