Molti sportivi hanno la necessità di monitorare ogni allenamento per tenere sotto controllo alcuni parametri relativi proprio all’attività fisica svolta. Per questo ci si affida sempre più ai fitness tracker o a degli smartwatch che siano in grado di mostrare tutto ciò che accade al nostro corpo durante un workout.
Dimagrire allenandosi, spopola il metodo 12-3-30
Nell’immaginario di molte persone c’è la volontà di avere un fisico da urlo senza soffrire più del dovuto, ma per raggiungere obiettivi di questo tipo bisogna sempre pensare al sacrificio, altrimenti nulla di buono può arrivare.
Acer presenta la bike desk contro la vita sedentaria dello smartworking
Fare attività fisica è fondamentale per la salute del nostro organismo, ma più volte ci si lascia assorbire dal troppo lavoro e dalle varie faccende domestiche, non riuscendo a ritagliarsi qualche ora per praticare dello sport.
Placche alla gola: come riconoscerle e quando fare un controllo
Con l’arrivo dei mesi più freddi arrivano i malanni di stagione, che vanno ad interessare in gran parte dei casi le vie aeree superiori. Fra i vari sintomi dei disturbi tipici del periodo troviamo le placche alla gola, che sono la manifestazione evidente di una infezione virale o batterica.
Solid Core Workout, la nuova tendenza nel mondo del fitness
Il mondo del fitness ha accolto negli ultimi anni una nuova disciplina che però solo in questo periodo sta spopolando tantissimo grazie a Tik Tok.
Xiaomi Mi Band 6, un piccolo prezzo per monitorare la propria attività sportiva
In questi anni c’è stato un vero e proprio boom dei fitness tracker, in grado di poter monitorare alcuni aspetti della propria attività fisica.
Come si struttura un wod di CrossFit?
Tra le discipline sportive che stanno ormai prendendo sempre più piede in Italia ritroviamo il CrossFit. Diverse strutture sono adibite a questa tipologia di allenamento che ricordiamo ha origini prettamente americane ed è una sorta di variazione della preparazione a cui si sottopongono i Marines.
Gli alimenti indispensabili per gli sportivi
La salute di ogni essere umano parte dall’alimentazione, tutto ruota intorno a ciò che si mangia, ogni alimento può aiutare il nostro organismo a crescere sano e forte, ma chiaramente non tutto quello che troviamo a tavola è salutare.
Xiaomi Mi Band 7, il fitness tracker più utile per gli sportivi in sconto su Amazon
Può sicuramente far gola l’offerta odierna proposta da Amazon per lo Xiaomi Mi Band 7, il fitness tracker ideale per gli sportivi che vogliono costantemente monitorare la propria attività fisica.
Allenamento in casa, ecco tutti i benefici
Con l’arrivo dell’inverno e dei primi freddi sono sempre di più coloro che scelgono di allenarsi in casa. Uno degli sport più indicati per mantenersi in forma è sicuramente lo spinning, che consente di migliorare la resistenza, rafforzare l’intero corpo e ha benefici sul sistema cardiocircolatorio inimmaginabili. Con l’indoor cyclette allenarsi è un piacere. Lo spinning, inoltre, si può praticare a suon di musica allegra così da migliorare l’umore fin dall’alba. Insomma, i benefici di questo sport sono evidenti, ed essendo un allenamento aerobico e intenso si possono perdere fino a 800 calorie in una sola esercitazione. Non è necessario andare in palestra per rimanere in forma: i benefici dell’allenamento si possono ottenere anche in casa. Inoltre, si può variare l’intensità nel corso del tempo avendo in questo modo un allenamento tarato sulle proprie capacità. Il segreto è quello di impegnarsi sempre al fine di avere lo spirito giusto per poter affrontare un’ora di allenamento cardio con tutta la buona volontà.
Allenamento spinning, come farlo in casa
Per poter effettuare l’allenamento cardiovascolare con la Spin Bike in casa è fondamentale ritagliarsi il tempo necessario per potersi dedicare allo sport. Non bisogna mai dimenticare che si tratta di un momento da dedicare a sé stessi per svuotare la mente e coltivare il benessere. Sono molte le Spin Bike per l’home fitness che si possono acquistare online e installare in un punto della casa dove la loro presenza non porta fastidi ai conviventi. In ogni caso, la cyclette ha dimensioni ridotte, anche perché non si tratta di un attrezzo come quelli della palestra che devono essere utilizzati da migliaia di persone, ma di un accessorio professionale di uso domestico. I risultati sotto ogni punto di vista non possono che essere interessanti, tant’è che l’allenamento cardio apporta effetti visibili sin dalla prima settimana. Nel corso del tempo si rafforzerà la resistenza e tutti i muscoli del corpo. La spinbike viene consigliata anche a coloro che hanno problemi connessi alle articolazioni e dunque preferiscono non sottoporre il proprio corpo alle sollecitazioni tipiche della palestra o di un giro bici all’esterno dove le strade sono costellate da alti e bassi che potrebbero essere pericolosi.
La lezione di spinning: come impostarla
Anche se l’allenamento viene praticato in casa con la spinbike è bene fissare dei tempi per lo stretching iniziale, l’allenamento vero e proprio e il defaticamento. In primis, è importante fissare al meglio l’altezza della sella, così da mantenere una postura corretta e migliorare l’hard core con la spinning bike. Inoltre, l’intensità deve essere aumentata gradualmente nel corso del tempo, senza strafare fin dall’inizio. Non dimenticare mai lo stretching è senza dubbio il consiglio più importante da seguire. Si tratta di uno step che prepara i muscoli all’azione e regala migliore flessibilità limitando lo stress.
I benefici dello spinning in casa
Allenarsi assiduamente con la spinning cyclette in casa apporta numerosi benefici in primis all’umore. Il rilascio di endorfine tipiche dello sport consente di migliorare il benessere della mente riducendo i livelli di stress. Si rafforza il cuore, abbassando persino il livello dei battiti cardiaci a riposo. Il corpo è più forte e tonico, i muscoli ben delineati, e si riesce con un solo attrezzo a ottenere benefici per l’intero organismo. L’indoor spinning è un’attività brucia-grassi fondamentale per il benessere del corpo e della mente, riattiva il metabolismo e migliora il proprio stile di vita.
Allenamento funzionale, serve davvero?
Negli ultimi anni ha preso sempre più piede l’allenamento funzionale, definito in realtà functional training, che si basa sull’esecuzione dei movimenti naturali del nostro corpo, senza appesantire i muscoli, ma permettendo di agire più in profondità.
L’alimentazione ideale post allenamento, ecco cosa prediligere
Per chi pratica attività sportiva, che sia amatoriale o di livello professionistico, è chiaro come l’alimentazione sia un fattore da non sottovalutare per migliorare la propria performance ed aiutare il corpo a reagire agli sforzi fisici attuati.
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Volete monitorare con attenzione tutti i vari parametri relativi alla vostra attività fisica? Ecco che la soluzione migliore potrebbe essere quella di puntare sullo Xiaomi Mi Band 7, un fitness tracker di ultima generazione che si presenta ad un prezzo alquanto interessante su Amazon.
Allenarsi con i pesi riduce il rischio di morte prematura
Un nuovo studio afferma che allenarsi con i pesi riduce il rischio di morte prematura, evidenziando ancora una volta come l’attività fisica possa notevolmente migliorare la salute dell’organismo umano.