vita sedentaria

Vita sedentaria e rischi per la salute, perchè il fitness è importante

Il termine fitness è molto diffuso ma non tutti ne conoscono il reale significato. Infatti il fitness non è, come si crede comunemente, sinonimo di attività fisica, nè sta ad indicare l’insieme delle discipline sportive praticate in palestra o all’aperto con finalità legate al miglioramento della salute e dell’aspetto fisico. Fitness è un concetto molto più ampio che ha a che vedere con l’efficienza fisica e con la capacità di portare a termine determinate attività mantenendo una riserva di energia.

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Vita sedentaria e buona forma fisica, binomio possibile se si lavora in piedi

La quotidianità ci costringe troppo spesso a condurre una vita sedentaria. Tra lavoro, traffico, pasti e permanenza serale davanti alla tv trascorriamo seduti praticamente la gran parte del nostro tempo. La nostra salute finisce così per risentirne e, soprattutto con l’avanzare dell’età, il metabolismo rallenta lasciandoci in dono qualche chilo di troppo accompagnato da sgradevoli inestetismi come, tanto per dirne, uno l’odiosa pancetta.

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Esercizi di ginnastica isometrica

Il movimento è di fondamentale importanza per mantenere uno stato di forma accettabile, ma purtroppo a volte la vita quotidiana ci impedisce di dedicarci all’attività sportiva, tanto che diventa difficile anche trovare un quarto d’ora di tempo per concederci una passeggiata all’aria aperta. Come fare dunque per tonificare i muscoli se ad esempio trascorriamo la maggior parte della giornata seduti in un ufficio o in macchina.

A venire in nostro aiuto è la ginnastica isometrica, un tipo di allenamento che consente di allenare i muscoli secondo il principio della contrazione statica. Cosa significa? Che anche stando seduti in macchina o alla scrivania possiamo far lavorare l’apparato muscolare e potenziare la circolazione sanguigna. Di seguito vi proponiamo qualche esercizio di ginnastica isometrica, con la speranza che troviate in queste poche righe la soluzione ai piccoli e grandi problemi dovuti alla vita sedentaria.

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Italiani, popolo di sedentari

A giudicare dall’affluenza sempre maggiore nelle palestre nostrane non si direbbe, eppure pare che gli italiani siano un popolo di sedentari e di pigri. A rivelarlo è un’indagine condotta da Passi (acronimo di Progressi delle Aziende Sanitarie per la Salute in Italia), che ha stilato un rapporto secondo il quale un terzo della popolazione del Belpaese non pratica attività fisica.

C’è poi una bella fetta di popolazione che dice di praticare sport con regolarità (il 33%) ed un’altra fetta che cerca di tenersi in forma solo saltuariamente (il 37%). Il popolo del divano e del telecomando è dunque molto numeroso e le percentuali tendono a salire nel sud Italia, dove in alcune regioni (vedi la Basilicata), i sedentari rappresentano il 47% della popolazione. Dati questi che mettono in allarme, considerando le patologie legate allo stile di vita sedentario, prima fra tutte l’obesità.

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