Le spalle sono tra i gruppi muscolari con cui è … Leggi tutto
Le articolazioni delle spalle, quanto quelle delle ginocchia, sono molto … Leggi tutto
Una delle parti del corpo che è più soggetta ad infortuni è la spalla; complici la sua conformazione e la sua mobilità, questa parte del corpo è particolarmente a rischio, soprattutto in chi pratica sport di contrasto come il rugby, il basket e il calcio, ma anche in coloro che eseguono esercizi nei quali sforzano molto le spalle. Per rinforzare le spalle esistono una serie di esercizi specifici che oggi andiamo a illustrarvi.
La flexi-bar è un attrezzo fitness versatile e facile da utilizzare, sia a casa che in palestra, ottima alternativa agli elastici e alle bande elastiche; con questo attrezzo è possibile allenare tutto il corpo in maniera efficace e completa. Oggi vi illustreremo qualche esercizio utile per allenare schiena e braccia proprio con la flexi-bar.
Molto spesso capita che l’allenamento si limiti a potenziare la parte inferiore del corpo; ciò succede soprattutto se si usano molto la cyclette o il tapis roulant, ma attenzione: in questi casi gli esperti di fitness si raccomandano di effettuare anche esercizi atti ad allenare e a potenziare anche la parte superiore del corpo.
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