ginnastica in acqua

La ginnastica per i quadricipiti

Avere dei quadricipiti ben allenati è il sogno di quanti frequentano regolarmente una palestra, ma l’argomento dovrebbe interessare anche coloro che si tengono lontani dal sudore e dallo sforzo nei centri fitness. Avere delle gambe in forma, infatti, aiuta a migliorare la postura e regala grossi vantaggi per la circolazione, anche se il vostro scopo principale non è proprio quello di avere dei quadricipiti d’acciaio.

Più volte sulle pagine de ilFitness ci siamo occupati dell’allenamento dei quadricipiti, proponendo per lo più esercizi da realizzare con l’ausilio di qualche attrezzo. In questo capitolo, invece, ci limiteremo a presentare qualche esercizio da fare in casa, senza doversi necessariamente recare in una palestra e senza macchine da utilizzare.

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Tutti i vantaggi dell’acquagym

Cosa può esserci di meglio che bruciare calorie a ritmo di musica? E’ una ginnastica che piace particolarmente alle donne soprattutto perché permette di snellire e rassodare al momento stesso senza sforzi eccessivi.

Stiamo parlando dell’acquagym, una ginnastica in acqua su base musicale che sfrutta in modo ottimale le caratteristiche dell’acqua.

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L’Acquaerobica per combattere la cellulite

La ginnastica in acqua è quanto di meglio ci possa essere per mantenere la forma fisica e bruciare calorie. Ne abbiamo parlato diffusamente sulle pagine de ilFitness, occupandoci di Acqua fitness in tutte le sue espressioni, dall’Acqua Jump all’Acqua Pole Gym, ma ancora non avevamo sottolineato l’importanza dell’Acquaerobica, la danza in acqua.

Ma perché portare la danza aerobica all’interno di una piscina? L’idea nasce dall’esigenza di rendere ancor più utile una disciplina di per sé completa, puntando proprio sul fattore-acqua per ottenere maggiori benefici.

L’elemento liquido, grazie alla resistenza esercitata ed alla spinta idrostatica, aiuta a migliorare i movimenti, a renderli più fluidi, massaggiando dolcemente la muscolatura ed attivando la circolazione nel modo corretto. Di qui anche un valido aiuto per combattere la cellulite, vero cruccio delle donne, che spesso hanno pochi mezzi per eliminare l’antiestetico fastidio.

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Dimagrire con l’acqua Fitness

Praticare attività fisica in acqua è divertente e salutare e non ha particolari controindicazioni, infatti questa ginnastica è adatta per essere praticata a tutte le età. Inizialmente utilizzata sopratutto per i soggetti più anziani e a scopi riabilitativi, l’acquagym si è diffusa poi nelle palestre ed è entrata nel mondo del fitness declinandosi in diverse discipline.

L‘acquafitness è un’attività divertente ed ogni allenamento può essere adattato in base alle specifiche esigenze e, proprio per questo, è ottima per tonificare il corpo, ma anche per dimagrire. Inoltre, la pressione idrostatica aiuta anche a rinvigore la circolazione e, di conseguenza migliora l’ossigenazione, ovvero il trasporto di ossigeno nel sangue, un importante parametro nell’allenamento.

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Ginnastica in acqua, utile e divertente

C’era un tempo in cui la ginnastica in acqua era consigliata per lo più a soggetti che avevano subito traumi più o meno significativi, allo scopo di riabilitare la muscolatura e/o le articolazioni interessate. In seguito, però, questo particolare tipo di ginnastica ha trovato un largo consenso anche tra chi ha la necessità di tenersi in forma, ma al tempo stesso considera noioso il classico allenamento in palestra.

E allora ecco che le piscine si sono via via riempite di persone che non cercano la specifica lezione di nuoto, ma che chiedono soprattutto un’alternativa alla ginnastica da palestra.

Di qui il boom di richieste per lezioni di Acquagym, Acquafit ed Acquaerobica, diverse tra loro ma con un comune denominatore: il divertimento ed il recupero della forma nell’acqua di una piscina.

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