La ginnastica per i fianchi

Uno dei crucci maggiori sia per gli uomini che per le donne è rappresentato dai fianchi, specie in questa stagione dell’anno, quando ci si ritrova a riflettere sulle grandi abbuffate invernali e sullo scarso movimento dei mesi precedenti.

Snellire i fianchi e tonificare i muscoli in modo corretto è di fondamentale importanza per quanti vogliono presentarsi in forma alla cosiddetta prova costume e – benché manchi ancora qualche mese al fatidico appuntamento con i primi bagni al mare – è opportuno cominciare a dilettarsi in qualche esercizio che ci aiuti a raggiungere l’obiettivo. Bastano pochi minuti al giorno per ottenere risultati soddisfacenti, purché ci si alleni con una certa continuità. Eccovi dunque qualche semplice esercizio per i fianchi, da fare in casa in qualunque momento della giornata.

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Come eliminare il grasso addominale

Ci sono atleti che si sfiancano in palestra per ore ed ore, anche più volte nel corso della settimana, e che nonostante tutto non riescono a vedere i risultati dei propri sforzi, specie nella zona addominale. Si possono avere addominali d’acciaio, ma a livello estetico serve a ben poco, se questi sono coperti da uno strato di grasso.

E’ un problema molto comune nei frequentatori di palestra, ma anche in coloro che si allenano quotidianamente tra le pareti domestiche, nella speranza che un giorno miracolosamente il grasso scompaia per lasciare in bella mostra un addome a tartaruga. Ma l’allenamento non può fare miracoli, non può far sparire il grasso addominale da un giorno all’altro, a meno che non venga affiancato ad una dieta corretta.

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Addio ai cuscinetti con dieta e sport

La prova costume è ancora lontana, ma vale la pena cominciare sin da ora a modellare fianchi e ventre per non trovarsi poi costretti affrontare enormi sacrifici quando verrà il momento di scoprirsi. Il problema più comune sia per gli uomini che per le donne è quello dei cuscinetti sui fianchi, un vero e proprio cruccio, che spesso ci porta ad evitare di indossare vestiti o t-shirt aderenti per non nascondere le imperfezioni.

Cosa si può fare per eliminare questo antipatico problema? Inutile dire che è necessario un minimo di sacrificio, sia per quanto riguarda l’allenamento specifico che per quanto concerne l’alimentazione. Questi due elementi messi insieme possono davvero aiutare ad avere una silhouette perfetta in pochi e semplici passi. Non ci credete? E allora provate a leggere queste poche righe e vedrete quanto può essere facile eliminare i cuscinetti dai fianchi in poche settimane.

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Esercizi per tonificare i fianchi

Le ferie (ma soprattutto le abbuffate) estive vi hanno lasciato qualche chilo in più sul girovita? E allora è il caso di darsi da fare per riconquistare la forma perduta, senza aspettare la prossima primavera per prepararsi alla prova costume. Ovviamente non si possono ottenere miracoli dall’esercizio fisico, a meno che non lo si associ ad una corretta alimentazione, con il giusto apporto di carboidrati, grassi e proteine.

Su ilFitness trovate tutte le indicazioni in proposito, ma quello che ci interessa mettere a fuoco in questa sede è la giusta ginnastica per diminuire il girovita ed in particolare quella che riguarda la tonificazione dei fianchi.

Non è necessario iscriversi ad una palestra, ma basterà esercitarsi tra le mura domestiche con costanza, per raggiungere degli ottimi risultati in questo senso. E allora andiamo ad analizzare qualche semplice esecizio da fare in casa, senza spendere neppure un euro in sedute massacranti in sala fitness.

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