Esercizi per chi ha una costituzione fisica a pera

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Qualche giorno fa vi abbiamo parlato dell’importanza della costituzione fisica: per quanti sforzi si possano fare chi ne ha una tutta curve difficilmente potrà arrivare ad avere un fisico filiforme. Certamente, però, l’alimentazione e lo sport possono dare una mano a evidenziare i pregi del vostro corpo e a combattere i difetti. Una delle costituzioni fisiche più diffuse è quella cosiddetta a pera, caratterizzata dai fianchi, glutei e cosce abbondanti. Scopriamo, dunque, gli esercizi adatti a chi a questo fisico.

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fianchi snelli esercizi

Snellire i fianchi in quattro mosse

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I fianchi rappresentano una delle zone più critiche del nostro corpo, poiché su di essi tendono a formarsi accumuli di grasso difficili da eliminare. Cosa fare per snellire i fianchi a far pace con lo specchio? Ci sono diversi esercizi per eliminare gli eccessi di grasso sui fianchi e per ritrovare la giusta linea in pochi giorni. Esercizi semplici, da fare anche in casa nei momenti di relax.

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Esercizi per i fianchi (seconda parte)

Continua la nostra panoramica sugli esercizi migliori per allenare la zona del girovita ed in particolare i fianchi. Come detto in altri articoli, questa zona del corpo non sempre risulta semplice da allenare, ma con la giusta tecnica si possono ottenere risultati sorprendenti in poche sedute di allenamento. E allora ecco qualche esempio pratico di esercizi per allenare i fianchi, da effettuare sia in palestra che tra le pareti domestiche, al riparo da sguardi indiscreti e da crucci dovuti a qualche imperfezione di troppo.

Primo esercizio: posizione eretta, gambe leggermente divaricate mano destra appoggiata al muro e mano sinistra allungata sul fianco. Sollevate lateralmente la gamba sinistra e mantenete la posizione per qualche secondo. Tornate poi con il piede a terra e ripetete l’esercizio per almeno una ventina di volte, prima di cambiare lato e di ripetere il tutto con la gamba destra.

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Esercizi per i fianchi

La regione addominale – e in particolare i fianchi – rappresenta un vero e proprio cruccio per molte persone, tanto che le palestre sono piene di soggetti che desiderano rassodare o tonificare quella zona del corpo. Di esercizi per i fianchi ne esistono a decine, tutti ugualmente validi, ma non tutti adatti alla propria persona. Di seguito vi proponiamo quindi una serie di esercizi da effettuare per la tonificazione dei fianchi, nella speranza che possiate trovare quello che risponde meglio alle vostre esigenze.

Primo esercizio: posizione eretta, gambe leggermente divaricate, mano sinistra dietro la nuca e mano destra sul fianco. Piegate il busto verso destra fino a raggiungere la massima estensione e mantenete la posizione per qualche secondo. Tornate poi in posizione eretta e ripetete l’esercizio per almeno 20 volte, prima di cambiare lato e di ricominciare l’esercizio daccapo.

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La ginnastica per i fianchi

Uno dei crucci maggiori sia per gli uomini che per le donne è rappresentato dai fianchi, specie in questa stagione dell’anno, quando ci si ritrova a riflettere sulle grandi abbuffate invernali e sullo scarso movimento dei mesi precedenti.

Snellire i fianchi e tonificare i muscoli in modo corretto è di fondamentale importanza per quanti vogliono presentarsi in forma alla cosiddetta prova costume e – benché manchi ancora qualche mese al fatidico appuntamento con i primi bagni al mare – è opportuno cominciare a dilettarsi in qualche esercizio che ci aiuti a raggiungere l’obiettivo. Bastano pochi minuti al giorno per ottenere risultati soddisfacenti, purché ci si alleni con una certa continuità. Eccovi dunque qualche semplice esercizio per i fianchi, da fare in casa in qualunque momento della giornata.

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