Piloga o Yogilates

Il senso della disciplina sta tutto nel nome e gli appassionati di fitness sanno perfettamente a cosa ci riferiamo quando parliamo di Piloga o di Yogilates. Si tratta dell’accostamento di due discipline diverse, messe insieme per creare maggiori benefici al fisico, unendo il rilassamento e le tecniche di respirazione dello Yoga con il lavoro muscolare del Pilates.

A mettere insieme Yoga e Pilates ci ha pensato Jonathan Urla, un personale trainer che voleva rispondere alle esigenze di quanti chiedono al fitness non solo l’allenamento del corpo, ma anche il benessere della mente, fusi in un nuovo e completo esercizio. Yoga, stretching, respirazione e rilassamento si uniscono dunque a creare una tecnica unica, per un benessere che sarà davvero totale. Qualche esempio pratico? Lo trovate subito dopo il salto, nella speranza che le nostre indicazioni possano farvi appassionare di questa disciplina.

Primo esercizio: posizione distesa, gambe allungate e braccia lungo i fianchi. Portiamo le ginocchia al petto e circondiamole con le braccia, sollevando leggermente le spalle dal pavimento. Ora allunghiamo le gambe verso l’alto, in modo da formare un angolo di 45° con il pavimento e contemporaneamente allunghiamo le braccia in modo che siamo parallele alla testa. Non si tratta di una posizione comoda, ma cerchiamo di mantenerla per qualche secondo, prima di tornare con braccia e gambe a terra, decontraendo gli addominali.Ripetiamo l’esercizio per 5 o 10 volte, a seconda dell’allenamento dei nostri muscoli.

Secondo esercizio: posizione distesa, braccia allargate verso l’esterno, e gambe piegate, in modo che le piante dei piedi tocchino il pavimento. Ruotiamo il bacino verso destra, fin quando cosce e ginocchia non sfiorano il pavimento. Torniamo poi verso l’alto e ruotiamo le gambe verso sinistra. Ripetiamo l’esercizio per 5 o 10 volte.

Sono solo due dei tanti esercizi dello Yogilates o Piloga,una disciplina ricca di movimenti utili al benessere del corpo e della mente.