Esercizi per dimagrire la pancia: allenamento per l’uomo

Volete dimagrire la pancia dell’uomo velocemente? L’ideale è seguire un allenamento mirato, che possa concentrarsi sugli addominali frontali, su quelli obliqui e sugli allungamenti dei muscoli che aiutano a eliminare il grasso addominale mettendo finalmente in evidenza i muscoli addominali. Si tratta di esercizi semplici ma molto efficaci, che dovete eseguire almeno per 1 mese per vedere dei risultati apprezzabili.

1. Crunch bicicletta

Posizione supina, con le mani dietro la testa e i gomiti ben estesi. Solleva le gambe e muovi prima l’una e poi l’altra come se dovessi pedalare. Poi solleva il busto, inclinandolo verso il ginocchio opposto piegato. Questo esercizio allena gli addominali frontali.

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2. Sollevamenti gambe

Sdraiato su un fianco solleva una gamba mantenendola dritta. Rimani in questa posizione per qualche secondo e poi cambia lato. Esegui 10 ripetizioni per ogni lato del corpo, cambiando gamba.

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3. Allungamenti contro il grasso della pancia

Sdraiato a pancia in giù, metti le braccia distese in avanti e con il braccio sinistro disteso tocca il ginocchio sinistro. Esegui lo stesso movimento a destra con l’altro braccio. Fai 3 serie da 10 allungamenti per ogni lato del corpo.

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4. Allungamenti contro il grasso del girovita

Questo esercizio è ottimo per contrastare le classiche maniglie dell’amore. Mettiti in piedi, tenendo le gambe unite e le braccia distese verso l’alto. Piega il busto a sinistra e poi a destra. Fai movimenti lenti con le braccia rimangono distese. Esegui 3 serie da 20 piegamenti ciascuna.