La dieta da 1000 calorie

La bella stagione sta avanzando a grandi passi ed è ora dunque di mettersi in moto per liberarci dei chili in eccesso o di quel filo di pancia che ci fa proprio sentire inadeguati. ma quale dieta scegliere? Nel caso di problemi gravi e di obesità vi consigliamo di rivolgervi ad un nutrizionista, ma se si tratta solo di buttar giù qualche chilo, possiamo provare con un regime alimentare che non superi un tot di calorie al giorno.

Quante? Proviamo con 1000 calorie al giorno e vediamo quali saranno i risultati, per poi regolarci di conseguenza nelle settimane a venire. Vi starete chiedendo come si fa a calcolare il giusto numero di calorie assunte. Ebbene, subito dopo il salto vi proponiamo una serie di pasti-tipo per raggiungere e non superare le 1000 calorie al giorno.

Per non superare il limite di 1000 calorie al giorno possiamo provare ad assumere per la prima colazione mezza banana, 200 grammi di fiocchi d’avena integrali ed un quarto di latte scremato, per un totale che non va oltre le 255 calorie. A pranzo poi possiamo optare per un brodo di lenticchie, 120 grammi di ricotta fresca, una fetta di pane integrale, un pomodoro, un’insalata di spinaci ed 80 grammi di macedonia di frutta fresca, per un totale di 500 calorie. Per la cena, infine, scegliamo 120 grammi di pasta condita con parmigiano, 60 grammi di carne di vitello, un etto di zucchine, 120 grammi di cavolfiore ed un cetriolo tagliato a fettine, per un totale di 250 calorie.

Non siete soddisfatti del menù? E allora provate a consumare per colazione 120 grammi di latte scremato, una fetta di pane tostato ed 80 grammi di fragole; per il pranzo puntate su una zuppa di pomodoro, 30 grammi di formaggio magro, un’insalata di cavolfiore, sedano, carote e peperoni, 250 grammi di melone, 250 grammi di latte scremato ed uno yogurt magro. Per la cena scegliete un etto di pasta, 60 grammi di carne magra, un’insalata di carote e 120 grammi di cavolo cotto a vapore.