Esercizi per attivare la circolazione

Chi conduce una vita sedentaria dovrà prima o poi fare i conti con problemi di circolazione venosa, che possono trasformarsi anche in patologie gravi, se non contrastati adeguatamente. Per tenere lontano il pericolo non è necessario sfiancarsi in palestra per ore ed ore, ma basterà seguire una serie di esercizi fai da te per tenere il corpo in movimento ed attivare la circolazione sanguigna.

Fermo restando che sarebbe opportuno preferire una camminata all’aria aperta o una pedalata in bicicletta, andiamo a vedere da vicino qualche semplice esercizio da eseguire anche tra le mura domestiche, preferibilmente al mattino, quando i muscoli hanno bisogno di sciogliersi.

Primo esercizio: posizione eretta, gambe tese e braccia lungo i fianchi. Piegare in ginocchio destro, spingendo dolcemente il tallone verso il gluteo ed allargando i gomiti. Mantenere la posizione per qualche secondo, rimettere il piede a terra e rilassare le braccia lungo i fianchi. Ripetere poi l’esercizio con la gamba sinistra.

Secondo esercizio: posizione eretta e braccia distese dietro la schiena. Sollevarsi sui talloni effettuando delle piccole spinte verso l’alto, ripetendo l’esercizio per almeno una decina di volte.

Terzo esercizio: distesi a terra, gambe piegate ad angolo retto. Sollevare testa e spalle, contraendo gli addominali. Mantenere la posizione per qualche secondo e poi poggiare nuovamente a terra spalle e testa, continuando a tenere in alto le gambe.

Quarto esercizio: seduti a terra con le gambe allungate in avanti e le mani poggiate dietro al bacino. Sollevare il tronco fino a formare una linea retta con le gambe, cercando di contrarre i glutei. Mantenere la posizione per qualche secondo e poi appoggiare nuovamente il tronco a terra.

Quattro semplici esercizi per favorire la circolazione ed allontare il rischio di patologie serie. In fondo per mantenersi attivi non c’è bisogno di chissà quanta fatica, ma basterà dedicare al nostro corpo solo qualche minuto al giorno.