Yoga, Piloga e Yolates, training autogeno e tutte le altre discipline che non rientrano nel mondo del fitness ma comunque mirano a migliorare il fisico e la mente.
Sapevamo già che seguire una dieta equilibrata e fare un po’ di sana attività fisica abbinati, laddove necessario e dietro prescrizione medica, all’assunzione di farmaci sono strumenti efficaci nella lotta al colesterolo alto. Quello che non sapevano ancora è che il solo esercizio fisico ha efficacia pari all’assunzione dei farmaci nel tenere a bada i livelli di questo nemico silenzioso.
Già qualche tempo fa vi avevamo parlato del massaggio svedese e della sua applicazione nella lotta contro la cellulite. Oggi torniamo sull’argomento perchè uno studio condotto a Los Angeles presso il Cedars-Sinai Medical Center ha messo in luce un’altra straordinaria potenzialità di questa particolare tecnica di massaggio: rilassa, e questo era facile immaginarlo, e potenzia la risposta immunitaria.
La fascite plantare è un disturbo molto comune tra gli sportivi. Come suggerisce il nome si tratta di un’infiammazione della fascia plantare, il tessuto fibroso che va dal tallone alle dita dei piedi, dovuta molto probabilmente a micro traumi ripetuti a carico di questa striscia di tessuto e dei muscoli ad essa sottostanti. Nelle fasi iniziali la fascite plantare può manifestarsi con un dolore sotto il tallone che se non adeguatamente attenzionato può estendersi fino ad arrivare alle dita dei piedi.
Se siete amanti degli sport invernali e quindi trascorrete molto tempo in montagna, dovete fare attenzione alla vostra pelle: bruschi sbalzi di temperatura, sole e gelo mettono a dura prova l’epidermide. I pericoli sono diversi: ci sono i raggi del sole che provocano il rischio di scottature e dell’invecchiamento precoce, e c’è il freddo che la impoverisce di acqua, vitalità e morbidezza; è necessario, quindi, prestare molta attenzione alla cura della pelle quando siamo in montagna.
Forse non tutte sanno che disturbi quali mal di schiena, rigidità del collo e mal di testa possono essere causati dall’indossare un reggiseno non adatto alle proprie esigenze. A sottolinearlo in questi giorni è stata la British Osteopathic Association, secondo la quale i disturbi summenzionati dipendono dal reggiseno sbagliato addirittura in sei casi su dieci. Infatti questo indumento, croce e delizia di donne e uomini, aldilà del proprio valore estetico e simbolico ha una sua funzione precisa che è appunto quella di contenere e, ancora più importante, sostenere il peso del seno allegerendo il fisico dal doverlo portare integralmente.
La meditazione potrebbe prevenire efficacemente l’influenza o, meglio, le malattie respiratorie da raffreddamento. A dirlo è una ricerca condotta all’Università del Wisconsin dal team del professor Bruce Barrett. Lo studio ha coinvolto, per la durata di otto settimane, 154 adulti di entrambi i sessi suddivisi in tre gruppi. Il primo gruppo ha partecipato a un programma di meditazione, il secondo a un programma di fitness, il terzo a nessuna attività.
Il professor Antonio Volpe, direttore della Foot & Ankle Clinic del Policlinico di Abano Terme sfata il luogo comune, sembra proprio che possiamo definirlo tale, secondo cui indossare sempre le scarpe da ginnastica nuocia alla salute di piedi e schiena causando scoliosi, disturbi muscolo-scheletrici e piedi piatti.
Il mal di schiena ci affligge da tempo e non sappiamo più a che santo votarci. E così pensiamo di rivolgerci a terapie alternative come osteopatia e chiropratica. Ma sono davvero efficaci? Si tratta infatti di due metodi di cura non riconosciuti dalla medicina ufficiale basati sulla manipolazione delle vertebre. Secondo gli operatori che le praticano il mal di schiena persistente, quello che ci affligge da più di tre mesi per intenderci, è dovuto a un malfunzionamento delle vertebre stesse causato principalmente da problemi di postura o malaocclusione dentale, stress emotivi e cause metaboliche come le intolleranze alimentari.
Porta il nome di una nota bevanda rilassante ma il Tension Tamer di cui intendiamo parlarvi oggi non si beve, nè si mangia. Si fa. Con l’acronimo TT si indica infatti un vero e proprio esercizio antistress che chiunque di noi può eseguire in casa, analogamente al ben noto training autogeno che, a differenza di questo, necessita però di un’opportuna formazione prima di essere messo in pratica.
Elegante e passionale il tango argentino non è solo danza, ammesso che si sia mai potuto considerare “solo” questo. Sappiamo bene infatti che il tango è anche musica, cultura, storia e immagine di un popolo; quel che ancora non sapevamo è che il tango è anche una cura per le ferite del corpo e della mente. Diversi studi condotti in tutto il mondo infatti ne hanno dimostrato l’efficacia terapeutica nella cura di malattie che coinvolgono sia il fisico che la psiche e in considerazione di ciò il tango è entrato a far parte dei protocolli clinici nel Reparto di riabilitazione specialistica dell’Ospedala San Giuseppe di Milano.
Il mattino ha l’oro in bocca ma non tutti riescono ad avere quella carica di energia che dovrebbe caratterizzare le prime ore della giornata. Vuoi perchè facciamo le ore piccole anche quando non dovremmo, vuoi perchè siamo troppo stressati e nonostante andiamo a letto presto proprio non riusciamo a carburare al risveglio, capita a molti di noi di non riuscire ad iniziare la giornata con il piede giusto. Se questo è il vostro caso perchè non provare a svolgere un po’ di sano esercizio fisico di primo mattino? Qualcosa di dolce, a bassa intensità che favorisca il risveglio muscolare e attivi l’organismo aiutandovi a trovare energia e buonumore. Dopo il salto i nostri consigli.
Lo Yoga acrobatico, o acroyoga come viene spesso chiamato, è una pratica che si basa sullo Yoga tradizionale, ma che risulta più intenso, sia per il corpo che per la mente che è chiamata a controllare i movimenti, nata a Montreal dall’unione di yoga, danza e acrobazia. Si sono sviluppate diverse scuole e, finalmente, anche in Italia è arrivato lo Yoga acrobatico.
Trataka vuol dire “guardare fisso” e costituisce una delle tecniche di meditazione più semplici e diffuse. In pratica, la mente e lo sguardo si concentrano su un punto fisso lasciando vagare i pensieri per un effetto rilassante immediato. Trataka, per la sua semplicità, ma anche per la sua efficacia, è adottato da discipline olistiche come lo Yoga, ma anche dalle pratiche spirituali. Ecco come meditare e rilassarsi con questo metodo.
Corpo e mente sono due elementi che dovrebbero essere perfettamente in equilibrio. Non è sempre semplice mantenere questo stato, ma si può agire sul corpo per avere benefici che riguardano anche la dimensione psicologica e mentale, il principio alla base della maggior parte delle discipline orientali ed olistiche, come lo Yoga, il Pilates o il Tai Chi. Anche la danzaterapia, ovvero ballare e muovere il proprio corpo a ritmo di musica è un modo per liberare le emozioni e regolare il proprio stato d’animo.