Yoga, Piloga e Yolates, training autogeno e tutte le altre discipline che non rientrano nel mondo del fitness ma comunque mirano a migliorare il fisico e la mente.
La quotidianità ci costringe troppo spesso a condurre una vita sedentaria. Tra lavoro, traffico, pasti e permanenza serale davanti alla tv trascorriamo seduti praticamente la gran parte del nostro tempo. La nostra salute finisce così per risentirne e, soprattutto con l’avanzare dell’età, il metabolismo rallenta lasciandoci in dono qualche chilo di troppo accompagnato da sgradevoli inestetismi come, tanto per dirne, uno l’odiosa pancetta.
Non tutti in questo periodo dell’anno sentono il bisogno di andare in settimana bianca; molti, piuttosto, preferirebbero trascorrere una “settimana sana” e così allentare le tensioni, scrollarsi di dosso lo stress e la stanchezza e, perchè no, porre le basi di uno stile di vita più salubre ed equilibrato. A coloro che piuttosto che percorrere in lungo e largo pendii e piane innevate preferiscono ricaricare le pile in un’atmosfera calda e avvolgente si rivolge il Centro Tao, Natural Medical Spa del Park Hotel Imperial di Limone sul Garda.
Camminare fa bene: ormai sono tanti gli studi che testimoniano come questa semplice attività apporti diversi benefici alla salute e anche alla linea, tutti giovamenti che possono aumentare se al camminare viene aggiunta una corretta respirazione. Sono questi i principi fondamentali del Breathwalk, una disciplina che si basa proprio sul camminare e sulla respirazione.
Giocare a calcio non è solo uno degli sport preferiti e più praticati dai ragazzi e dagli uomini: è anche il metodo migliore per potenziare il fisico e per normalizzare la pressione arteriosa , soprattutto per gli uomini di mezza età. A sostenerlo è uno studio condotto dalle Università di Exeter e Copenhagen pubblicato su Medicine and Science in Sports and Exercise.
Fare ginnastica in gravidanza non è solo possibile ma addirittura consigliabile a meno che, naturalmente, non vi siano controindicazioni legate a una gestazione a rischio. Mantenersi attive e frequentare corsi ad hoc in palestra durante la dolce attesa comporta infatti molti benefici: aiuta la futura madre a mantenere sotto controllo il peso, migliora l’efficienza del sistema respiratorio e del sistema cardiocircolatorio con conseguente aumento dell’ossigeno disponibile per il feto da un lato e diminuzione dei gonfiori degli arti dall’altro, tonifica la muscolatura e previene prolassi uterini e incontinenza urinaria post parto. Per non parlare poi dei benefici a livello pischico, in termini di rilassatezza e buon umore. Ma quali sono le discipline che è possibile praticare in gravidanza? Vediamole dopo il salto.
Avere un corpo perfetto è un’ossessione che colpisce sempre più giovani, sia maschi che femmine, e ha un nome specifico: si tratta del complesso di Adone o di Lara Croft, e secondo gli esperti è un fenomeno sempre più in aumento. Questo è quanto emerge da uno studio dell’University of Minnesota di Minneapolis e dalla Columbia University di New York, pubblicato sulla rivista scientifica “Pediatric”.
Fare ginnastica aerobica fa bene al corpo e alla mente. Questo tipo di allenamento, infatti, permette di godere di una maggiore salute e allo stesso tempo è utile per il benessere psichico. Che fare attività fisica sia utile per il benessere psicofisico non è una novità: fare un po’ di movimento, oltre a far star bene il corpo aiuta anche a ritrovare il buonumore e allontana lo stress e, nonostante questo dato di fatto, continuano le ricerche che confermano i benefici dello sport.
Sapevate che le persone attive corrono minori rischi di diventare ipertese rispetto alle persone sedentarie? Inoltre, già diversi studi hanno dimostrato che l’attività fisica regolare è in grado di ridurre in maniera significativa i livelli di pressione arteriosa sia nel breve che nel lungo periodo e, unitamente alla terapia farmacologica e a una dieta equilibrata migliora, la qualità e le aspettative di vita di chi è affetto da ipertensione riducendo del 50 per cento il rischio di danni cardiovascolari e cerebrali connessi a questo disturbo.
Il fisiopilates viene definito come ginnastica posturale armonica e di educazione al movimento. Si basa sul metodo Pilates, del quale rappresenta un’applicazione in ambito riabilitativo, preventivo e sportivo e del quale rispetta i principi cardine dettati dall’ideatore del metodo originario, Joseph Pilates. Gli esercizi si concentrano sui muscoli posturali e grande attenzione è posta alla respirazione e alla fluidità del movimento. Quel che più conta non è la ripetizione estenuante ed automatica di serie di esercizi più o meno lunghe ma la coscienza di ciascuno dei movimenti che si stanno compiendo.
Secondo uno studio pubblicato sul British Medical Journal il golf è lo sport ideale per vivere in forma e più a lungo. O meglio, per raggiungere questi obiettivi non è necessario praticare attività a media o elevata intensità, basta dedicarsi a uno sport di tutta tranquillità quale appunto il golf. E c’è di più: di contro chi pratica sport ad elevata intensità come hockey su ghiaccio, pugilato e rugby ha un’aspettativa di vita più bassa.
Lo shiatsu è una tecnica di riequilibrio energetico che rientra nel novero delle metodiche tradizionali della medicina orientale. Più precisamente, lo shiatsu, o digitopressione, affonda le proprie radici nelle tecniche di manipolazione e massaggio giapponesi ed in Giappone è diffuso e praticato sin dal VI secolo. Si basa sulla pressione esercitata con le dita, il pollice soprattutto, i palmi delle mani, i gomiti e le ginocchia unita a tecniche di stiramento e massaggio.
Il corpo inevitabilmente invecchia. Per quanto possiamo mantenerlo in forma con dieta equilibrata ed esericizio fisico prima o poi, a meno di non ricorrere al chirurgo estetico (talvolta con risultati discutibili), qualche segno di cedimento lo da. La mente invece si mantiene lucida più a lungo e proteggerne l’efficienza per un periodo di tempo ancora maggiore potrebbe non costarci più fatica di tanto se è vero che gli studiosi sono riusciti ad individuare i tre fattori fondamentali che la mantengono giovane: attività fisica moderata e costante, dieta mediterranea, rompicapo.
Secondo uno studio condotto presso il Centro Medico Charitè di Berlino e pubblicato sulla rivista scientifica Journal of Pain lo yoga, o meglio lo Iyengar yoga, è efficace, oltre che nel trattamento del mal di schiena, anche nella risoluzione del dolore cronico del collo. Lo studio si è basato su un campione di oltre settanta soggetti suddivisi in due gruppi, dei quali uno ha praticato questa particolare forma di yoga, l’altro, il cosiddetto gruppo di controllo, esercizio fisico ordinario.
La meditazione è una pratica antica che permette di unire mente e corpo per ritrovare il proprio equilibrio, ma anche per migliorare la salute, eliminare lo stress ed avere tanti benefici. La meditazione trascendentale, praticata due volte alla settimana per circa 20 minuti, si dimostra una medicina naturale per la salute del cuore senza apportare efeftti indesiderati.