Tonificazione, Body Building, Aerobica, Step, Pilates, e molte altre discipline per allenare il corpo e la mente
La flexi-bar è un attrezzo fitness versatile e facile da utilizzare, sia a casa che in palestra, ottima alternativa agli elastici e alle bande elastiche; con questo attrezzo è possibile allenare tutto il corpo in maniera efficace e completa. Oggi vi illustreremo qualche esercizio utile per allenare schiena e braccia proprio con la flexi-bar.
Avete acquistato un sacco da boxe con l’intenzione di allenarvi ma poi l’avete lasciato lì perché non sapevate come sfruttarlo con gli esercizi giusti? Niente paura, continuate a leggere questo post: oggi vi illustreremo alcuni movimenti per allenarvi con il sacco da boxe e scolpire, così, il vostro fisico, oltre a scaricare lo stress.
Altro che attrezzi fitness e macchine super tecnologiche per allenarsi: il vero nuovo trend del mondo dello sport è quello di allenarsi sfruttando il peso del proprio corpo e la propria forza fisica. In realtà questa non sarebbe una vera e propria novità: il bodyweight, ovvero la disciplina che sfrutta il peso del corpo come attrezzo fitness è già abbastanza diffusa ma pare che sia destinata a diffondersi ancora di più.
L’equilibrio è fondamentale anche nella vita di tutti i giorni e non soltanto nello sport: serve in molte situazioni quotidiane come, ad esempio, salire le scale agilmente o camminare senza inciampare. Per chi fa sport, poi, l’equilibrio è essenziale, pertanto vale proprio la pena di imparare delle tecniche per migliorarlo.
Una disciplina che unisce il pilates, lo yoga, la danza e il Tai chi? Esiste, ed è il Garuda, un metodo di allenamento messo a punto dal personal trainer delle dive James d’Silva. Del Garuda si sono innamorate moltissime star di Hollywood, prima fra tutti Madonna, ma anche Gwyneth Paltrow, Sting e sua moglie Trudie Styler. L’obiettivo di questa particolare disciplina? Avere un corpo armonioso, flessibile e, naturalmente, in forma.
Non solo pesi: per tonificare le braccia potete scegliere anche una disciplina più dolce come lo yoga; ci sono, infatti, degli esercizi yoga ideali per rassodare e rinforzare le braccia. Oggi vi proporremo tre esercizi semplici ma molto intensi che vi permetteranno di ridare tono e fortificare le braccia.
Avete voglia di bruciare calorie e grasso in eccesso e, allo stesso tempo sfogare lo stress accumulato durante la giornata? Bene, la disciplina che fa per voi è la fitboxe che, unisce, appunto, queste due caratteristiche. Questo allenamento, nato in America e importato in Italia da 3B Fitness, è una specie di aerobica boxata che permette di dimagrire e allontanare lo stress.
Tra le tante tendenze fitness che stanno andando per la maggiore in questo periodo c’è il Fusion Fitness, ideale per dimagrire e rassodare i muscoli. Anzi: i benefici di questo allenamento sono molti di più: glutei sodi, gambe snelle, pettorali e braccia scolpite, spalle toniche e addominali forti, il tutto in un solo workout. L’allenamento di fusion fitness che vogliamo presentarvi oggi si chiama Tread, scopriamo insieme in cosa consiste.
Il pilates sta per compiere cento anni ma continua ad essere una delle discipline sportive più praticate nel mondo. Nonostante il mondo del fitness proponga sempre delle novità, il pilates è sempre l’allenamento più in voga, praticato da milioni di persone. Qual è, dunque, il segreto del suo successo?
Danza e fitness vanno a braccetto ormai da tempo: le discipline fitness che ripropongono passi di danza sono un must da alcuni anni, ma fino ad adesso non si era mai arrivati a portare il fitness in discoteca. Stiamo parlando del fitness freak, una nuova moda che si sta diffondendo tra i giovani londinesi e che promette di attraversare ben presto la Manica e di arrivare anche da noi.
L’arrivo dell’autunno porta con sé la voglia di rimettersi in forma, soprattutto se l’estate è stata all’insegna della sedentarietà e del relax: non a caso è proprio in questo periodo che le palestre registrano i boom di iscrizione. Se, comunque, siete amanti dello sport all’aria aperta non abbattetevi, nonostante le giornate siano più corte e il tempo non sia sempre favorevole, allenarsi all’aperto in autunno è possibile, anzi: può rivelarsi particolarmente utile.
Dimenticate le ore sfiancanti in palestra: per mantenersi in forma e dimagrire basta mezz’ora al giorno. A sostenerlo è un recente studio danese, che evidenzia come fare attività fisica per soli trenta minuti al giorno sia più utile, almeno in termini di perdita di peso, rispetto agli allenamenti pesanti e prolungati.
Ora che le vacanze estive sono solo un ricordo e siamo rientrati nel nostro tran tran quotidiano, sembra proprio che non ci sia il tempo per fare sport. Non lasciatevi ingannare dalla pigrizia e dalla sensazione di non riuscire ad allenarvi: per un’attività fisica efficace basta pochissimo tempo, addirittura un minuto al giorno.
Lo
Lo sport è un toccasana per tutti: non solo per i giovani e per coloro che vogliono avere muscoli ben scolpiti o che stanno attenti alla forma fisica: il movimento fa bene a tutti, anche a coloro che hanno superato i sessant’anni. Non è necessario sfiancarsi in palestra, basta addirittura un giorno a settimana, come testimonia uno studio condotto dall’Università dell’Alabama, secondo il quale allenarsi una volta a settimana sarebbe sufficiente per le donne sopra ai sessant’anni.