Categoria: Allenamento

Il Pilates è una disciplina ottima per mantenersi in forma, migliorare la flessibilità delle articolazioni e l’elasticità dei muscoli, tonificare e scolpire il corpo, ma anche per correggere la postura [...]

Allenarsi tra la comodità delle proprie mura domestiche è sicuramente un’ottima alternativa ad andare in palestra, sopratutto per chi ha poco tempo libero o preferisce controllare le attività domestiche. In [...]

Tra gli esercizi da palestra di ultimissima generazione, merita un posto di grande rilievo l’Indoboard, nato come tecnica di allenamento per il surf e divenuto poi una vera e propria [...]

Generalmente ci si iscrive in palestra con l’obiettivo di tonificare i muscoli, recuperare da un infortunio o magari per cercare di buttar giù qualche chilo di troppo con un po’ [...]

Lo swing è l’esercizio principale ed il più importante del kettlebell training ed è infatti alla base di quasi tutti gli altri esercizi di questo tipo di allenamento. Indicato in [...]

La vita in palestra vi sta stretta? Cominciate ad annoiarvi con le solite serie da ripetere all’infinito per tonificare una determinata zona del corpo? E allora l’allenamento ideale per voi [...]

Molto spesso si pensa che andare in palestra sia un’ attività riservata solo a chi desidera aumentare la propria massa muscolare, eliminare qualche chilo di troppo e correggere qualche piccolo [...]

Uno dei più grandi crucci di uomini (soprattutto) e donne è quel cumulo di grasso concentrato tra fianchi e pancia, che prende il simpatico nome di “maniglie del’amore”. A differenza [...]

Molto spesso il tempo dedicato alla palestra si riduce ad un attimo rubato tra gli impegni quotidiani e, quindi, si cerca di svolgere tutte le varie azioni quanto più rapidamente [...]

Andare in palestra, eseguire gli esercizi previsti dalla lezione o dal proprio work-out in sala pesi è sicuramente un’attività salutare ed un ottimo modo per mantenersi in forma, ma molto [...]

Attualmente un programma di allenamento valido dovrebbe prendere in considerazioni diversi aspetti come  il condizionamento muscolare, l’aspetto cardiovascolare, la propriopercettività, la coordinazione, la postura, l’equilibrio psico-fisico, la destabilizzazione motoria e, [...]

Al momento dell’iscrizione in una palestra, sono in molti a lasciarsi spaventare dai carichi di lavoro stabiliti dagli istruttori, specie per quanto riguarda il primo periodo di allenamento, quando i [...]

E’ ormai risaputo che una corretta alimentazione e la pratica di attività fisica sono due elementi essenziali per mantenersi in ottima forma ed in buona salute. Inoltre, chi pratica sport, [...]

La scheda d’allenamento denominata Split Routine è senza ombra di dubbio la pù utilizzata in palestra, prevede che in una singola seduta di allenamento vengano sollecitati solo alcuni distretti muscolari [...]